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最有利于孩子補充大腦智育的食物是什么？讓孩子更聰明的五種食物

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #大腦 #食物

相信很多人聽說過通過飲食使人聰明，中醫(yī)認為孩子在飲食上多吃智育健腦的食物會使孩子更聰明。讓我們看看讓孩子更聰明的十種食物。

1.鮭魚：含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類:含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。其實含有提高記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

3.花生醬：含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和粗米:含有豐富的維生素b、纖維素等，維持認知能力很重要，為孩子選擇面包時最好選擇全麥面包。

5.燕麥：富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

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