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孩子不吃早餐的危害大 孩子要避免哪些飲食誤區(qū)

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #早餐

一天的計劃是早上，早上的計劃是早餐。早餐是一天中重要的飯菜，孩子的早餐要更加重視，只有早餐的健康才能保證上午有足夠的能量面對工作和學習。早餐不健康的話，不僅容易使我們精神衰退，還威脅我們的身心健康。

不吃早飯會給孩子帶來什么危害呢？

1、腦萎縮

新加坡對兒童進行過調(diào)查研究，調(diào)查結(jié)論顯示，長期不吃早飯的兒童腦萎縮，頭部逐漸縮小，后期補充也是亡羊補充。已經(jīng)產(chǎn)生萎縮的頭腦，無法重新恢復成長。這不僅會影響我們的智力，還會嚴重影響我們的形象。

2、對學習成績有影響

研究表明，早餐健康的兒童學習成績普遍高于平均分數(shù)。這是因為上午是學習的黃金時間，早飯時能吃得更健康，上午的學習效率非常高，成績當然也很好。

3、誘發(fā)胃病的人中，胃癌的發(fā)生率遠遠高于按時吃早飯的人。近年來，兒童胃病的發(fā)病率也逐年上升，其中不吃早餐占有很大影響因素。

孩子要避免哪些飲食誤區(qū)呢？

1、給孩子吃隔夜的飯菜

現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常的快，很多父母也工作也非常的繁忙。為了節(jié)省多馀的時間，很多父母在前一天做飯后，第二天早上給孩子熱吃。但是你知道嗎？這將使食物產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，這將對兒童的健康產(chǎn)生非常不利的影響。

2、快餐

很多父母早上起床沒有時間給孩子做飯，所以選擇給孩子帶巧克力派和泡面作為早餐，這些食物含有很多添加劑和防腐劑，對孩子的成長非常不利。

3、邊走邊吃

現(xiàn)在中小學上學的時間也很早，很多孩子早上睡覺，沒有時間吃早飯，在路邊買東西邊走邊吃。首先，這些外面買的東西不能保證衛(wèi)生。其次，邊走邊吃，會導致胃部供血不足，消化能力不足，容易引起胃病。

4、早餐不清淡

也有父母給孩子做的早餐非常豐富，但實際上這些豐富的早餐對孩子的健康沒有害處。早上吃辣或油膩的食物會刺激孩子的食道內(nèi)壁，吃完后會感到胃痛，增加胃的負擔。

5、油炸類食物

油條豆?jié){是我國傳統(tǒng)早餐，在我國已有數(shù)千年的歷史。但事實上，早餐吃油條對我們的身體沒有好處。油炸食品含有大量油脂，不僅容易發(fā)胖，還會影響胃的消化功能。其次，在外面賣的很多油炸食品中都含有釩。吃得太多，容易影響孩子的智力。

溫暖提示

兒童早餐與兒童健康有關(guān)，早餐不僅衛(wèi)生，而且必須吃的健康。父母給孩子做早餐的時候，希望以健康清淡為中心，幫助孩子健康成長。

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