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女性血氣不足臉色不好嗎？六種食物有助于補充血氣

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #食物 #血氣

大部分女性都存在氣血不足的現象，尤其是產后女性和更年期女性。補血是女性需要重視的事。那么，女人氣血不足該吃什么？下面小編為大家介紹六大補血食物吧。

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

黑糯米酒紅糖煮雞蛋絕對是女性補氣血很好的食物。黑糯米酒和紅糖是具有良好補血和益氣效果的食物，加上富含蛋白質和氨基酸的雞蛋，這道菜的補血效果更加顯著有效。制作時，首先將黑糯米酒加水放入鍋中煮10分鐘，然后將雞蛋和糖放入鍋中煮至糖完全溶解即可食用。

五紅湯

女性血氣不足吃什么好呢？我相信五紅湯是很多女性經常喝的補充血氣的食物。所謂的五紅湯就是紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅皮花生一起熬煮成的湯。制作的時候就是把紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子等洗干凈后一起放入鍋熬煮，最后加入適量的紅糖做一些調味上的處理就可以了。五紅湯是是適合所有的女性用來養(yǎng)血止血、補血益氣的養(yǎng)生湯。

山藥

山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥對人體具有百利無害的特點。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

烏雞肉

烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。但是，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應該少吃。

南瓜

南瓜是補血的妙品。被清代名醫(yī)陳修園稱贊為補血妙品的南瓜，富含植物蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必要的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構成維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅球的正常運行鋅直接影響成熟紅球的功能

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