皮膚粗糙吃什么能改善？
女性保養(yǎng)指南編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)代女性因天氣原因、工作過度勞累或熬夜等多種原因皮膚變得粗糙干燥。如何改造女性的皮膚粗糙情況呢？讓我們來看看改善皮膚粗糙和常吃的食物。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩潤(rùn)滑起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素e對(duì)抗皮膚老化有重要作用。維生素e可以破壞自由基的活性，去除體內(nèi)的自由基，抑制老化的維生素e也有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。白菜、向日葵籽油、菜籽油等食物含有一定量的維生素e，為了彌補(bǔ)日常飲食中維生素e攝入量的不足，為了肌膚的細(xì)膩，建議適量補(bǔ)充生物活性的維生素e。
多吃含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤(rùn)，需要提供足夠的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白可以豐富細(xì)胞，豐富皮膚，減少皺紋，彈性蛋白可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚光滑有彈性。含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物肌腱皮等。
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