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便秘吃玉米，紅薯等粗纖維的粗糧能夠改善，也可以吃火龍果，香蕉等具有潤(rùn)腸作用的水果來(lái)改善。除了吃水果的方法改善外，平時(shí)調(diào)整好飲食作息習(xí)慣也能夠有效的改善便秘，例如每天早睡早起，早上喝一杯溫開(kāi)水，飲食以清淡易消化的食物為主。