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想要延緩衰老應(yīng)該怎么辦？吃哪些食物可以延緩衰老？

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #衰老

隨著年齡的增長，女性體內(nèi)雌激素會減少，皮膚層的膠原蛋白開始減弱，新陳代謝的能力也下降，造成皮膚的保濕能力降低，皮膚開始出現(xiàn)干燥、暗黃、皺紋、色斑等皮膚問題。女人要學(xué)會愛自己，防止外因?qū)е碌陌櫦y，同時要內(nèi)調(diào)，多吃以下延緩衰老食物。

皺紋是怎么形成的

1、體重波動

因為節(jié)食或不注意控制飲食而造成體重的大起大落，會導(dǎo)致皮下脂肪忽然減少或突然增多，當(dāng)皮膚“吃”胖后，若短時間內(nèi)又忽然減瘦，皮膚就會明顯松馳，產(chǎn)生皺紋。

2、紫外線

陽光是皮膚的敵人，即使冬天太陽，紫外線也會傷害真皮層，干燥形成小斷裂，外部出現(xiàn)細小的皺紋。

3、動作

習(xí)慣性的面部動作會加劇皺紋的顯露。例如，喜歡沉思的人，額頭眉間皺紋多的感情豐富，喜歡哭笑的人，眼尾容易出現(xiàn)等。

去除皺紋的方法

1、啤酒去除皺紋

啤酒含有少量酒精，含有單寧酸、苔味酸刺激食欲，有助于消化和清熱的維生素b、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒可以增強體質(zhì)，減少面部皺紋。

2、三文魚去皺

三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。

導(dǎo)致人類衰老的元兇之一是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

3、去除口香糖皺紋

每天咀嚼口香糖15-20分鐘，連續(xù)咀嚼幾周后，臉部皺紋減少，臉部紅潤是因為咀嚼動面部肌肉，改善面部血液循環(huán)，提高面部肌肉細胞代謝功能。

4、防止藍莓皺紋

防止藍莓氧化劑含量幾乎超過其他食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受日曬、情緒壓力和過度運動造成的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

5、茶葉防皺紋

茶葉含有豐富的化學(xué)成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

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