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男性精子成活率多少正常？吃啥可以提高精子質(zhì)量和存活率？

男性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #精子 #男性

女人有卵子，當然男人有精子，都是對等的。那今天就來男人精子的問題，您知道精子成活率多少算合格嗎？男人的精子的質(zhì)量也是可以看出一個男人的身體健康的，成活率低的話，也說明身體狀態(tài)不好。

精子成活率合格

如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超過就好，低于就差，精子成活率會受到什么樣的影響呢？讓我們看看。

一般男性精子成活率達到60%-70%是正常的，精子成活率低于這個數(shù)值，精子成活率低。

排精后1小時內(nèi)，有活力精子應(yīng)在70%以上，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精癥。

若精子完全無活動力為死精子癥。精子活動力低下和死精癥是男性不育的重要原因之一。

如何提高精子成活率

1、飲食補充

飲食營養(yǎng)是后天精子的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過飲食療法可以提高精子質(zhì)量。

根據(jù)腎藏精的理論，必須在食補中攝取補腎益精的食物。例如山藥、鰻魚、銀杏、海參、凍豆腐、花生、核桃、芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌、狗肉、羊肉、動物鞭等生育能力。適當食用對提高精子活力是有好處的。

一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質(zhì)量。

2、穿褲子不能太緊

無論是準備造人的準爸爸期的年輕男性都不能忽視。過緊的褲子和內(nèi)衣會束縛陰囊和睪丸，通氣性差、散熱差，陰囊溫度會保持超過正常水平，影響精子的活力。此外，過緊的褲子會影響局部血液循環(huán)，阻礙靜脈血液回流，導(dǎo)致睪丸充血，影響生精。

3、不要桑拿，不要洗澡

男性睪丸生產(chǎn)精子的最佳溫度應(yīng)在36℃左右，高于這個溫度的話，精母細胞的生產(chǎn)成績會受到抑制，業(yè)界生產(chǎn)精子的活力會減弱。男性如果經(jīng)常以熱水洗浴，特別是當溫度在40℃以上時，精子質(zhì)量會出現(xiàn)較大的下降。

4、不酗酒

酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發(fā)育?？茖W(xué)驗證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質(zhì)量。

5、不濫用藥物

隨著科學(xué)的飛速發(fā)展，醫(yī)學(xué)也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應(yīng)用。藥物可以治療疾病，藥物的副作用會產(chǎn)生很多副作用。臨床視察顯示，許多藥物對精子生成有不良影響，包括治療腫瘤的化學(xué)藥物等。

提高精子活力的食物

1、蛋類

因為蛋類是精子最好的補充劑，所以含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂吃什么補充什么。

2、果仁

果仁可以存在男性激素的分泌，規(guī)則化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。維生素這種物質(zhì)可以促進細胞的更新，也就是說，可以代謝舊細胞，補充新鮮細胞，新鮮蔬菜水果可以達到這種效果。

3、蔥、蒜等

因為蔥、蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，進一步刺激生精器官。

4、韭菜

韭菜又稱起陽草、懶菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。另外，韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾病。

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