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月經(jīng)量少的情況發(fā)生后，我們必須重視，特別是明確病因，對癥治療，女性朋友在生活中也要注意飲食的烹飪方法。

月經(jīng)量少的飲食

1、主食和豆類的選擇小麥、谷子、玉米、紫糯米等豆制品。

2、肉、蛋、牛奶可以選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚、蛋、牛奶、牛奶制品等。

3、蔬菜類可以選擇油菜、白菜、白菜、菠菜、莧菜、芹菜、芥末、蒜、柿子椒、番茄、胡蘿卜、蘑菇、蘑菇等。

4、水果類可以選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橙子、橙子等溫暖的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平坦的水果。

月經(jīng)量少的飲食禁忌

1、辣刺激性食物:月經(jīng)量少的女性應(yīng)該禁止吃姜、酒、辣椒等干燥食物。

2、油膩的食物:月經(jīng)量少的女性經(jīng)常伴有胃腸不好的情況，所以飲食以容易消化、食欲醒來為主，避免油膩傷害胃。

3、冷食:中醫(yī)認為女性在月經(jīng)期間需要保溫，特別是對于月經(jīng)量少和月經(jīng)不調(diào)的女性來說，為了不影響月經(jīng)，應(yīng)該避免吃冷食。寒冷的食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。

月經(jīng)量少的飲食注意事項

1、飲食要保持清爽，多吃營養(yǎng)豐富的食物。注意補充鐵要素，多吃富含維生素c的食物。維生素C的重要作用是促進生血功能，輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食品。

2、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富。可以增加綠葉蔬菜和水果的飲食量，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

3、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。月經(jīng)期間女性也可以喝紅糖水，有效幫助月經(jīng)正常。

4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

月經(jīng)量少食療

1、氣血虛弱

癥狀：月經(jīng)少，頭暈頭痛，乏力，精神疲倦，睡眠不好。

食療方:當歸棗蛋湯

當歸10克，棗3枚，帶殼蛋1枚，一起煮15-20分鐘即可，喝湯，吃雞蛋，有養(yǎng)血活血，健脾益氣出血的效果。如果你不覺得干熱，你可以每天或第二天吃一次。吃完后喉嚨痛的話，可以去除棗核，加入麥冬、蓮子、百合，養(yǎng)陰安神，防止干燥熱，也有助于睡眠。

2、腎氣不足

癥狀:月經(jīng)少，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小腹疼痛，夜尿多，陰道分泌物少。

食療方：海馬烏雞湯

雌雄海馬各一只，弄碎，攪勻，每次用5-10克煲半只烏雞，有補益腎氣、填精益髓的作用。

3、肝氣郁結(jié)

癥狀：月經(jīng)少，血塊明顯，胸脅脹痛，煩躁易怒，情緒抑郁。

食療方：玫瑰花雞蛋茶

玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，帶殼雞蛋1個，一同煮15-50分鐘，然后喝茶、吃雞蛋，有疏肝理氣之效。

4、痰濕內(nèi)阻

癥狀:月經(jīng)少、白帶多、疲勞、肥胖、舌體肥胖、舌苔厚。

食療處方:

(1)線性陳瘦肉湯:線性陳5-10克，與瘦肉一起煮湯，可以清熱濕潤。

(2)荷葉決明子山楂茶:決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起浸水喝茶，可以清肝明目、消脂化瘀、調(diào)經(jīng)。

(3)淮山薏苡芡實豆粥:薏苡15克，其他10克，一起煮粥。適用于脾虛不能運用水濕的患者，有健脾和胃濕的效果。

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