前期綜合征有多可怕，九種方法可以緩解
女性疾病編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #緩解
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經(jīng)前綜合癥的出現(xiàn)，我們一定要重視，它在日常的生活當(dāng)中也會時有發(fā)生，對女性的影響也比較嚴(yán)重，我們要通過日常的生活習(xí)慣來進(jìn)行有效的緩解。
經(jīng)前期綜合征有多可怕
女人每個月總有那么幾天，整個人就像變成了另外一個人一樣，坐立不安，心頭無名火起，弄得儀態(tài)舉止盡失；那段日子里，就會感覺生活無趣至極，此時很多女人都會發(fā)下誓言：下輩子絕不再做女人。有這樣痛苦體驗(yàn)的女性一定知道那是什么。那是煩惱的PMS-經(jīng)前期綜合征。根據(jù)最新研究，80%的女性有不同程度的經(jīng)前綜合征反應(yīng)，但影響程度從輕到嚴(yán)重不同。對大多數(shù)女性來說，每個月的幾天都不舒服，但很快就會過去。但是，對于其他8%的女性來說，PMS是復(fù)蓋生活中不可分割的陰影，而且持續(xù)了2周以上。因?yàn)镻MS從排卵日開始，到下次來之前結(jié)束。讓我們計算一下。她們每個月大約有一半的時間受到PMS的折磨。這真的活不下去了。這種由于激素水平波動引起的虛無感和性情變化，是男性們絕對無法體驗(yàn)的。
經(jīng)前綜合癥表現(xiàn)
經(jīng)前綜合癥患者可能會有心慌的癥狀，以血虛型的經(jīng)前綜合癥患者較多。心慌，也就是通常所說的心悸，是因?yàn)槿藗冎饔^感覺對心臟跳動的不快感，心跳過快、過慢、不規(guī)則，經(jīng)常伴有心前區(qū)的不快感。血虛型經(jīng)前綜合征患者可能會出現(xiàn)心悸、心慌的癥狀。
有些經(jīng)前綜合征患者可能出現(xiàn)恐慌癥狀，通過平時的烹飪，可以有效地緩解恐慌癥狀。經(jīng)前綜合征的女性，精神比較緊張，血虛患者心血不足可能會有慌張的癥狀。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，控制情緒，少生氣，保持樂觀精神。平時適當(dāng)注意休息，減少房間的工作，減少含動物脂肪的飲食，減少咸、辣、酒、煙、濃茶、咖啡等。適當(dāng)參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功等，注意預(yù)防感冒等。生活作息要有規(guī)律。
經(jīng)前綜合癥緩解方法
1、放松心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
2、不吃甜食:甜食不穩(wěn)定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鮮水果。
3、不吃動物脂肪:動物脂肪會增加雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，減輕痛苦。
4、多吃纖維:纖維有助于去除體內(nèi)過剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(纖維豐富，含有大量鎂)等食品，會得到意想不到的結(jié)果。
5、少喝酒:酒精會使頭痛和疲勞更加嚴(yán)重，引起吃甜食的沖動。因此，少喝酒是必要的
6、運(yùn)動是萬能藥。每天在新鮮空氣中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，對身體健康至關(guān)重要。另外，月經(jīng)來之前的1~2周增加運(yùn)動量，可以緩和不舒服。
7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必須練習(xí)慢慢深呼吸。
8、礦物浴:在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，讓全身肌肉放松。
9、補(bǔ)充營養(yǎng)素:
①維生素B5、B6:B550毫克、B650-100毫克，這兩種維生素有助于緩解情緒不穩(wěn)定、水分滯留、乳房膨脹、甜食和疲勞等癥狀。
②維生素c和生物類黃酮:3咖喱毫克，分幾次服用，有助于緩解壓力，減輕經(jīng)前癥候群患者的情緒緊張
③維生素e側(cè):這是抗氧化劑，可以緩解乳房疼痛、焦慮、抑郁等癥狀。
④鈣和鎂:這兩種礦物質(zhì)一起服用有助于經(jīng)前癥侯群患者。鈣有助于預(yù)防月經(jīng)前的痙攣和疼痛，鎂有助于體內(nèi)吸收鈣。
經(jīng)前綜合征瑜伽烹飪
1、頂峰式:頂峰式是優(yōu)秀的頭倒立預(yù)備姿勢，也是頭倒立的最佳姿勢。在脖子不承受壓力的狀態(tài)下，適應(yīng)頭部增大的血流量，迅速消除疲勞，恢復(fù)能量，深受人們喜愛。但是，有眩暈、心臟和血液循環(huán)問題的人(高血壓者等)必須慎重練習(xí)。
2、臥瀑布式:臥瀑布式是適合很多人練習(xí)的溫和倒立姿勢，結(jié)束一天的繁忙工作，躺下把腳貼在墻上豎起來，上課快速減輕疲勞，改善循環(huán)，緩解靜脈曲張引起的壓力和疼痛，如果有高血壓等心臟和血液循環(huán)問題，請咨詢醫(yī)生
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