更年期的出現有七個原因從八個方面有效預防

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

144次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-26 09:28:21

更年期綜合征是女性正常的生理現象，而且其出現嚴重危害女性的生活、身體和心理，應重視出現的原因，積極預防。

更年期綜合征的原因

1、壓力過大:現在生活節(jié)奏過快，壓力過大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競爭激烈，工作壓力大的行業(yè)，很多女性35歲左右開始閉經，長期持續(xù)的身心支付，白領女性負擔不起，身心疲勞，白領女性對日常事物的心理感覺細膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉

2、心理因素：因為心理因素出現如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時了解并加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。

3、社會關系原因:閉經期間女性面臨離婚、父母疾病、死亡、孩子長大后離開身邊等各種社會問題，給患者帶來很大的壓力，經常覺得自己老了容易發(fā)脾氣。

4、過度減肥，飲食不合理:愛美的女性不應過度減肥美，引起更年期的到來，平時要注意勞動和休息的結合，保證睡眠。生活規(guī)律安排起居，堅持適當的運動，改善身體血液循環(huán)，保持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食平衡合理，有目的地選擇有營養(yǎng)的食物。平時多吃豆制品，可以預防女性更年期綜合征，調節(jié)月經，延緩皮膚老化等作用。

5、生理變化:女性生理變化導致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去周期性，這些變化導致女性內分泌變化。由此引起的更年期綜合征，患者月經不規(guī)則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質疏松癥、身體肥胖等癥狀。

6、不及時治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。因此，要正確的對待自己的疾病，及時的治療更年期。

7、社會關系方面：圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業(yè)困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關系。她們經常覺得自己老了，不喜歡參加公共活動，容易對家人發(fā)脾氣。如果發(fā)生這些情況，得不到社會和家庭的理解，容易引起家庭矛盾，危害女性的健康。

更年期綜合征的預防

1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，每半年至一年進行一次婦科檢查，早期發(fā)現更年期常見的器質性病變，如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查，但是放棄檢查是放棄保護自己的生命。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

2、加強鍛煉:為了預防更年期的到來，必須注意加強鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友應該注意睡眠的合理性，更多地參加體育鍛煉。

3、更年期盡量減少各種不利健康的社會心理、行為和環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。女性要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，消除疲勞和感情興奮、精神緊張、消極不安、恐懼等感情，正確處理孩子離開、退休、職務變化等現實生活問題。注意勞動和休息的結合，保持心理平衡，多參加娛樂和體育活動，晚上睡眠不好，白天不要躺在家里睡覺。必要時，晚上睡覺前可以服用少量鎮(zhèn)靜劑。

4、對于有明顯焦慮、憂郁等緊張情緒的女性，在藥物治療的同時，可以輔助適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優(yōu)美、緩和、抒情的內容為主，協(xié)助大腦皮質功能協(xié)調平衡，改善感情背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對于有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。

5、正確認識更年期是婦女一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會消失。女性要努力提高自控能力，對出現的一系列更年期綜合征表現有充分的思想準備和準確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識地控制各種癥狀的發(fā)展，減輕不適應，順利度過更年期。

6、合理飲食、良好睡眠、清潔飲水是更年期婦女最好的補品，而且是最經濟的補品。婦女進入更年期后，要通過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節(jié)食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。

7、注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要癥狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫(yī)診治。當你發(fā)現絕經后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時期。

8、講究心理衛(wèi)生：俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業(yè)和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和復雜化。因此，要控制自己，保持情緒穩(wěn)定，陶冶自己的情操，有什么煩躁，不生氣，不要焦慮。

更年期

上一篇：月經不正常預示更年期綜合癥及時檢查是關鍵

下一篇：更年期綜合征可以有效緩解憂郁的