更年期綜合征可以有效緩解憂郁的

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

127次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-26 08:56:17

關(guān)鍵詞： #更年期 #憂郁

更年期綜合征是常見的情況，也是女性朋友必經(jīng)的過程，出現(xiàn)后有嚴(yán)重的危害性，應(yīng)注意更年期合理的調(diào)整，盡量減少影響。

更年期綜合征的危害

1、性欲減退:陰毛和腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現(xiàn)疼痛，性生活次數(shù)減少或厭惡性生活。

2、植物神經(jīng)功能絮亂：頭暈?zāi)垦?，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時有蟻?zhàn)吒小?/p>

3、血管功能失調(diào):更年期綜合征的危害比較典型的表現(xiàn)是濕熱、冷熱、出汗、頭暈、每天發(fā)生數(shù)次或數(shù)十次，夜間發(fā)作多，無聊、氣短等癥狀。

4、骨質(zhì)疏松癥:骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每天丟失50mg鈣，腰腿痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。

5、月經(jīng)失調(diào):這是最常見的更年期綜合征危害之一，月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，經(jīng)期逐漸停止。但有時候也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。

6、肥胖:一般體重超過15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要時期，特別是腹部和臀部等脂肪最容易堆積。

7、更年期抑郁癥:也是常見更年期綜合征的危害之一，容易引起不安、恐懼、煩躁、沮喪、失望等感情，出現(xiàn)自責(zé)、盲目懷疑等癥狀。

8、腫瘤容易發(fā)生:更年期是常見腫瘤的多發(fā)年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。早發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果和患者生存率。

9、皮膚老化:更年期女性皮膚、毛發(fā)明顯變化，皮膚干燥，彈性消失，瘙癢、皺紋出現(xiàn)，特別是露出的地方比如臉、脖子、手等明顯。

緩解更年期綜合征的方法

1、喝白水安靜心:俗話說心安靜自然涼爽，出現(xiàn)潮熱時要注意穩(wěn)定心情，采用放松方法，喝一杯涼水也很有效。

2、戒煙戒酒多吃蔬菜:多吃蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂肪高糖類的食物攝取。酒精和尼古丁的刺激會導(dǎo)致血壓和精神異常變化，戒煙、喝咖啡、喝茶等也要少喝。

3、規(guī)律鍛煉有益處：有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

4、中藥調(diào)理有講究：中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補(bǔ)虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治療:雌激素、妊娠激素周期治療:口服雌激素21-25天，最后6-10天增加妊娠激素。也可以單純口服雌激素5毫克，一個月一次，但是需要注意子宮內(nèi)膜增生的隱患。

更年期綜合癥的調(diào)養(yǎng)

1、精神調(diào)養(yǎng)：保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人精神飽滿，精神飽滿，食欲增加，睡眠穩(wěn)定，生活充滿活力，促進(jìn)身體抗病能力的提高，對更年期的變化也增強(qiáng)適應(yīng)力。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期的飲食要注意攝取營養(yǎng)物質(zhì)，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營養(yǎng)的食物：每天的主食應(yīng)該以維生素和蛋白質(zhì)為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過于偏食：飲食應(yīng)該盡量的多樣復(fù)雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營養(yǎng)。此外，還要注意更年期男女一也要按時定量，不僅可以預(yù)防更年期綜合征，還可以避免身體患其他疾病。

3、起居調(diào)養(yǎng)：起居調(diào)養(yǎng)也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時的睡眠時間，但不能長時間臥床不起。另外，參加和勞動有助于縮短更年期癥狀的持續(xù)時間，也有助于緩適。更年期的女性也可以注意裝飾，良好的儀表行為有助于自信倍增，緩和更年期的不適癥狀。

4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：加強(qiáng)身體鍛煉能夠幫助抑制神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，舒緩精神緊張的同時也能夠幫助愉快精神。

更年期憂郁

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