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女性痛經(jīng)應(yīng)多吃溫補類食物，經(jīng)常吃5種食物可以緩解

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

207次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-30 10:53:33

關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #食物

常常會看到許多女性朋友，一來月經(jīng)就捂著下肚喊痛！其實痛經(jīng)真的很不舒服，會給女性朋友帶來很多不便，也會影響我們的生活，而且也很難治療，反復發(fā)作。正確的飲食習慣也是治療生理痛的好方法，介紹吃什么可以緩解生理痛，生理痛在飲食方面有什么禁忌。

痛經(jīng)吃什么可以緩解？

1、溫補食物

經(jīng)常會痛經(jīng)的朋友，要多吃一些溫補的食物，例如生姜、羊肉、蝦、黃鱔、鯽魚等等。這些食物不僅能提高我們的抵抗力，也能增加許多營養(yǎng)物質(zhì)。長期食用對痛經(jīng)有一定的作用。

2、補充b族維生素

b族維生素的作用很多，不僅能穩(wěn)定感情，還能減輕睡眠障礙帶來的痛苦。其中效果比較明顯的就是維生素B6，能起到不錯的效果，許多痛經(jīng)的女性就是服用B6來緩解疼痛的。另外，含b族維生素較多的有動物肝、各種魚類、豆制品、蘑菇類等。

3、注意補充鉀和鎂

鉀可以緩解情緒低落，抑制各種疼痛。還能防止感染，減少經(jīng)期失血量。鎂有利于放松我們的身體，減少壓力。這個時候我們可以適當?shù)某砸恍┘t棗，紅棗是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，含有大量的維生素C和葡萄糖，還有鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)期多吃一些紅棗，可以緩解經(jīng)期帶來的痛苦。

4、適量食用酸類食品和潤腸食品

當月經(jīng)來臨后，可適當食用酸類食品，如酸類食品、酸奶、酸性水果或醋類食品可緩解疼痛。還要多吃蜂蜜、香蕉、甘薯等，防止經(jīng)期便秘，加重經(jīng)期疼痛。其中香蕉比較好，吃起來也很方便，有效緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定感情，促進睡眠。

5、適當飲用低度酒

酒類散寒，通過活絡(luò)，有緩解痛經(jīng)的作用。所以，在月經(jīng)期間可喝些米酒或紅酒，少量為宜。

痛經(jīng)時飲食有什么禁忌？

1、千萬不要吃生冷的食物，如冷飲、豆腐、黃瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等，防止痛經(jīng)的發(fā)生。

2、少喝帶有咖啡因的飲料，比如各種各樣的咖啡、可樂、濃茶等，而使我們出現(xiàn)精神緊張，從而誘發(fā)痛經(jīng)。

總之，痛經(jīng)的女性朋友們，在飲食方面要特別注意，可以吃什么，不可以吃什么，要多了解了解，以免誤吃了不該吃的東西，而加重痛經(jīng)，給自己帶來更多的痛苦。

痛經(jīng) 食物

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