10個最佳時間讓男人越活越精彩 8個不良習(xí)慣瞬間摧毀男人

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

79次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-14 18:50:55

關(guān)鍵詞： #男人

現(xiàn)在社會發(fā)展越來越快，人們的生活水平也越來越高，簡單的衣食已經(jīng)不是問題了，很多人都把目光投向了保健養(yǎng)生。有些人認(rèn)為只有老人和女人才能保持健康，這是不正確的，人們必須保持健康，因為保持健康的基礎(chǔ)。

1刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時，口腔細(xì)菌開始分解食物殘渣，酸性物質(zhì)容易腐蝕，溶解釉質(zhì)，損傷牙齒。

2飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是飲食1小時后。很多人喜歡飯后馬上喝熱茶，這不科學(xué)。茶葉中的單寧酸可以與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，妨礙人體對鐵的吸收，長時間可以誘發(fā)貧血。

3喝牛奶的最佳時間

因為牛奶中含有豐富的鈣，所以中老年人(老年人食品)睡前喝，可以補償夜間血鈣(鈣食品)的下降狀態(tài)，保護骨骼。同時，牛奶還具有催眠作用。

4吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。水果是生食，吃生食后吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞不增加，有助于保護人體免疫系統(tǒng)。

5曬太陽的最佳時間

上午8點至10點和下午4點至7點是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時，陽光以有益的紫外線a光束為主，使人體產(chǎn)生維生素d，提高人體免疫系統(tǒng)的抗結(jié)核和防止骨質(zhì)疏松癥的能力，減少動脈硬化的發(fā)病率。

6美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝從24點到第二天凌晨6點最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好，有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。

7散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，每小時4分鐘。8公里速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。飯后2小時后散步，效果會更好。

8入浴的最佳時間

每天晚上睡覺來溫水浴(35℃~45℃)，全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安全入睡。

9睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，人體感覺下降，容易睡覺。晚上最好從22點到23點睡覺。人的深睡時間是從24點到第二天凌晨3點，人睡覺后1小時半就進入深睡狀態(tài)。

10鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最有益。原因是人類體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力，最好在下午或接近黃昏的時候。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

兩性保健：這8大惡行讓男人越來越虛

據(jù)世界衛(wèi)生組織界定，人類的健康和長壽，40%依靠遺傳和客觀條件，其中15%為遺傳因素，10%為社會因素，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件；而60%依靠良好的生活方式和行為習(xí)慣。

一個人的生活方式和習(xí)慣對健康影響很大。博主認(rèn)為不良的生活方式和習(xí)慣是引起疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等是當(dāng)前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病困擾，男性應(yīng)遠(yuǎn)離以下不良習(xí)慣：

兩性保?。哼@8大惡行讓男人越來越虛

1。缺少體育和體力活動

19世紀(jì)初，德國著名醫(yī)生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的?！遍L期不活動，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。

2。熬夜

人與自然界是統(tǒng)一的整體。人體生物鐘應(yīng)遵循自然規(guī)律，日出，日落。但而，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和學(xué)習(xí)和工作壓力的增加，熬夜已經(jīng)成為許多人的生活習(xí)慣之一。越來越多的人加入了熬夜。熬夜對人的健康是一種慢性危害。嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體細(xì)胞代謝異常、內(nèi)分泌功能障礙和身體抗病能力下降，這可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍、高血壓和冠心病。

3。吸煙

男性工作壓力大，需要交往，吸煙的機會多，在煙霧中思考，在煙霧中休息和放松，在煙霧中消除疲勞，整個人都像生活在煙霧中一樣。但眾所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計，在世界范圍內(nèi)，與吸煙相關(guān)疾病死亡的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、交通事故、自殺、殺人的死亡人數(shù)總和。

研究表明：幾乎所有的機體組織、器官或系統(tǒng)均可受到吸煙的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發(fā)生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜，發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫，發(fā)展為肺心病。此外，吸煙更危害被動吸煙者的健康。家里一個人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙的人患癌癥的危險增加一倍。

4。大量飲酒

沒有酒就不能舉行宴會，有人說酒會使感情高漲，有些男性經(jīng)常和酒交往，特別是在交往場合，酒的數(shù)量代表著你的誠意，一杯酒悄悄地侵犯了機體。酒可以擴大身體表面的血管，但腦動脈和心臟動脈的血管不擴大，表面的血管擴大，心腦血管的血管不足，反而會引起心腦血管不足的危險。腦損傷會引起神經(jīng)精神的變化，智力衰退，意識松弛，記憶力和判斷力下降，容易引起癡呆癥。同時，酒傷肝，容易引起脂肪肝、肝硬化。

5。三餐無規(guī)律

生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得晚，早上起得晚，很多人為了節(jié)省時間不吃早餐。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐中午時間有限，為了方便節(jié)約時間，便當(dāng)和洋快餐成為午餐的主角，晚餐交往很多，經(jīng)常參加宴會和酒席。飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得太吃得太多，你的胃會膨脹得太多。食物總是充滿你的胃。事實上，機器的休養(yǎng)機會。由于食物長期滯留在胃中，使胃大量分泌胃液，破壞胃粘膜，大量食物使消化液分泌相對不足，食物無法充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，特別是過度飽滿的晚餐，熱量攝取過多，體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，動脈粥樣硬化。

6。飲水過少

飲水不足，血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過快，消化器官功能減少，便秘。因此，提倡多喝水，尤其是凌晨一杯溫開水，有利于機體清洗腸胃，促進廢物排泄。當(dāng)然，喝水也有限度，最好每天喝6~8杯。過多會淡化血液濃度，增加人體血液量，引起心血管系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)。

7。過度上網(wǎng)

長期使用計算機，身體長期處于電磁輻射中，男性生殖細(xì)胞和精子數(shù)量減少，活動能力下降，免疫功能下降。經(jīng)常使用計算機會失去體內(nèi)維生素a，視覺疲勞，容易患眼病、腰頸椎病、精神疾病。

8。性生活不規(guī)則

有些人錯誤地認(rèn)為，禁欲可以延長壽命，害怕做房事會導(dǎo)致腎虛。事實上，長期禁欲會導(dǎo)致性功能的逐漸喪失。但是，性生活頻繁，身體虛弱，身心疲勞抵抗力下降，疾病發(fā)生，舊病復(fù)發(fā)，性器官反復(fù)持續(xù)充血，誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾病，引起會陰部不適、腰痛、功能障礙等。

如何提高精子質(zhì)量

男性一次射精可釋放約2億個精子，最后只有1個精子殺出重圍進入卵細(xì)胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質(zhì)量的精子，就是生命起源的基礎(chǔ)。一般來說，精子的質(zhì)量包括精子的量、精子的密度和精子的總數(shù)、精子的凝聚、精子的活力和活力、精子的形態(tài)、精子的液化和精漿的成分等，臨床上可以通過精液的正常檢查來檢查。

正常精子顏色為灰白色或稍黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積??；大于7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數(shù)一般以每毫升精液中的精子數(shù)表示。正常計數(shù)≥15×106/ml。低于此值，為精子過少，見于各種原因?qū)е碌纳δ苷系K等。

要想提高精子質(zhì)量，應(yīng)適當(dāng)增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放松身心，精神壓力過大不利于精子成長，放松心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質(zhì)量。

男人

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