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很多女性在月經(jīng)前幾天發(fā)現(xiàn)自己有乳房膨脹的問題，這種膨脹的現(xiàn)象普遍存在于大多數(shù)女性中，很多女性認為這是正常的生理現(xiàn)象，是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，所以大家都不在意，但生理前乳房膨脹的疼痛很可能是乳腺增生，生理前乳房膨脹的疼痛是乳腺增生的典型癥狀。月經(jīng)前幾天開始疼痛，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失，循環(huán)。

生理日前乳房膨脹的疼痛很煩惱

如何緩解生理日前乳房疼痛呢？

1、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時，首先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約有硬幣大小的圓形。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿合適的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。

4、維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時不吃人工奶油，其中氫化脂肪會妨礙體內(nèi)必要的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，GIA會促進前列腺素e的形成，抑制催乳素的發(fā)生。

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