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5件事危害女性心臟健康

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #心臟

心臟是人和脊椎動物身體中最重要的器官，主要功能是提供壓力，將血液運行到身體的各個部分。這么重要的器官我們理應(yīng)妥善養(yǎng)護。但是，很多人不知道的是，女性日常生活中5件小事很可能危害心臟健康。

完全不曬太陽

女性大多害怕曬太陽，但有研究曬太陽，但刺激人體合成維生素d，減少血管塊的形成，有效降低心臟病的風(fēng)險。

大家不妨選擇在一早一晚陽光不太猛烈的時候在陽光下活動20-30分鐘，既不會怕曬黑也能給身體合成維生素D的時間。

不重視口腔衛(wèi)生

口腔問題不僅僅是表面?？谇恢械闹虏【鷷S著血流傳播至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎?？谇唤】禒顩r差還會使血壓產(chǎn)生波動，增加中風(fēng)風(fēng)險。

不吃豆制品

多吃豆制品除了能延緩女性衰老以外，還能預(yù)防心腦血管疾病。

豆類中含有豐富的黃豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，又能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康有很大好處。

少吃乳制品

每天攝取足夠的乳制品，可以有效降低心臟病的風(fēng)險。乳制品中的多種營養(yǎng)物質(zhì)是改善心臟健康的關(guān)鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶，如果怕長胖，喝脫脂的產(chǎn)品即可。

嗜甜

不少女性都是甜食愛好者，但攝入過多糖不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死。

建議從飲品著手，少喝填的飲品，如果實在覺得白開水太寡淡，可以喝點檸檬水，有味又有益健康。

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