保持心臟健康該怎樣飲食

女，28歲 2018-09-10 21:20

病情描述:

心臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，合理飲食可以保障心臟健康，保持心臟健康該怎樣飲食？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-10 22:07

要保護(hù)心臟健康，需要這樣飲食：
1.多吃新鮮的果蔬，如西紅柿、菠菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等，新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)，保護(hù)血管。
2.多吃深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量。
3.多吃堅(jiān)果，如大杏仁、核桃、開(kāi)心果等，堅(jiān)果最好選擇原味或低鹽的，過(guò)多鹽分的攝入反而會(huì)帶來(lái)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

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