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電腦族容易眼睛疲勞 怎么保護(hù)眼睛？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

眼睛是人體的重要器官，現(xiàn)代人無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)和生活都無(wú)時(shí)不刻伴隨著電腦。用眼過(guò)度，可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張，營(yíng)養(yǎng)不良；電腦工作者眼睛由于過(guò)久注視熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗視力能力降低等。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。電腦家庭平時(shí)應(yīng)該吃什么樣的食物呢

胡蘿卜:維生素a遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，其中以維生素a為主，在體內(nèi)消化吸收后變成維生素a。因此，也稱維生素a原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。

香菇:香菇多糖是廣譜免疫促進(jìn)劑，具有抗腫瘤的作用，對(duì)長(zhǎng)的人有抗輻射的效果。含有的30多種天然酶可以降低血壓、膽固醇。

雞肉:人體所需的所有必要氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫甜，適合溫補(bǔ)。

菊枸杞?jīng)Q明子茶:菊可保護(hù)心腦血管、抗病原菌、明目滅火。此外，可以增強(qiáng)血中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性，延緩衰老的枸杞含有胡蘿卜素、維生素c、維生素B1、B2等成分，可以降低血糖值、膽固醇、明目、減肥的決明子可以降低血脂血壓、增強(qiáng)免疫力、明目等作用。

苔蘚:維生素a、B1、B2苔蘚有調(diào)節(jié)體液平衡的作用。

芝麻:提供人體所需的維生素e、B1、鈣。特別是亞麻仁油酸可以去除血管壁膽固醇。黑芝麻是一種，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

紅薯:含粘液蛋白質(zhì)可防止動(dòng)脈硬化，具有抗炎作用。美容肌膚可以抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可以阻礙體內(nèi)剩馀的碳水化合物變成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維能促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。

香蕉：尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

蘋果:含有蘋果酸，可分解體內(nèi)脂肪。

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