長期單側(cè)睡眠會導(dǎo)致乳房變形乳房保養(yǎng)要戒掉壞習(xí)慣

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

574次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-11 14:56:59

關(guān)鍵詞： #乳房 #睡眠

乳房是女性的重要部位，對女性非常重要。幾乎每個女性都想擁有豐滿完美的胸部，但是生活中的很多不良習(xí)慣，卻是損害乳房的元兇。我們一定要注意避開這些壞習(xí)慣，這些都有可能是引起乳房變形甚至疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

久坐不動

城市白領(lǐng)除了睡覺時間外，大部分時間都坐著，坐著就是一個癥狀。很多坐在辦公室的上班族女性，因?yàn)殚L時間坐著，月經(jīng)前和生理日經(jīng)常有劇烈的疼痛，這是因?yàn)殚L時間坐著缺乏正常的運(yùn)動，導(dǎo)致血?dú)庋h(huán)障礙。血?dú)獠蛔闶侨榉坷匣闹饕?，呼吸越來越淺，血液循環(huán)越來越慢，乳房缺乏充氣感和膨脹感，下垂！

建議OL們在情況允許下每隔1小時起床活動，業(yè)馀時間也要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣。

長期偏向單側(cè)睡眠

長期偏向單側(cè)睡眠姿勢會增加女性乳房的不對稱現(xiàn)象，隨著時間的推移，甚至可以目測到大小的胸部現(xiàn)象。但是，大家不必過度擔(dān)心。生理性雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激，乳房和性腺軸建立穩(wěn)定的生物反饋，雙側(cè)乳房逐漸對稱。

趴著睡覺

很多女性在睡覺的時候都喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。趴睡不僅會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高，還會對乳房造成損害。長期面朝下睡眠，女性乳房組織過度擠壓，乳房老化，皮膚松弛，乳房變形擴(kuò)大，乳房血液循環(huán)不良。

如果有這樣的習(xí)慣，趕緊改吧！你可以用仰臥姿勢睡覺，或者在背上墊一個小枕頭。

內(nèi)衣選擇不正確

太小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，長期以來乳房血運(yùn)不佳和壓迫性疼痛。長期穿大胸罩可能會導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化和婚前或孕前后，女性乳房的大小會發(fā)生變化，選擇胸罩時調(diào)整尺寸，試試后再買。

另外，蕾絲過多的內(nèi)衣會使尼龍接觸皮膚，引起皮膚敏感，脫落的小線進(jìn)入乳頭突起，纏繞輸乳孔和輸乳管，引起泌乳障礙或乳腺炎。因此，在選擇內(nèi)衣材質(zhì)時，必須選擇透氣性好的棉料，不能為省錢給乳房帶來不必要的負(fù)擔(dān)。過度減肥是許多女性的終身事業(yè)，但過度減肥對乳房有很大損害。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房才能正常發(fā)育。在乳房發(fā)育階段，藥物減肥會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育！性激素中，雌激素和妊娠激素能促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。

為了防止減肥時胸部變小下垂，應(yīng)配合高蛋白質(zhì)食物，輔助維生素a、b、c、e、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，提供胸部充分的營養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部充實(shí)。

吸煙喝酒

每天喝1~2杯的女性患乳腺癌的比例比不喝酒的女性增加10%，每天喝3杯以上的女性乳腺癌的患病率超過30%。而且，無論是葡萄酒還是白酒，都會損害女性的乳腺健康。另外，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上。

為了健康，女性應(yīng)該盡量不抽煙喝酒，每月的自我檢查和每年的體檢也很重要。

乳房睡眠

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