內(nèi)臟脂肪超標(biāo)與否自測如何遠(yuǎn)離內(nèi)臟脂肪

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

130次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-29 10:10:40

當(dāng)我們談?wù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥和燃燒脂肪時(shí)，它實(shí)際上主要針對(duì)皮下脂肪。但是你知道嗎？內(nèi)臟脂肪也是我們看起來這么胖的原因！內(nèi)臟脂肪沒有下限的囤積后，直接使體內(nèi)細(xì)胞迅速膨脹儲(chǔ)存巨大的卡路里，這些超負(fù)荷的卡路里消耗不了的時(shí)候，是和日俱肥料的誘因之一。

肥胖分為很多種類，如果不知道自己的肥胖是皮下脂肪引起的還是內(nèi)臟脂肪引起的，就和編輯一起測試吧不要讓自己承擔(dān)肥胖的罪名。一起認(rèn)識(shí)自己是否被列入內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人，掌握對(duì)癥療法，結(jié)束減肥的悲慘命運(yùn)。

小編科普:皮下脂肪

皮下脂肪是儲(chǔ)存在皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。與貯存于腹腔的內(nèi)臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對(duì)應(yīng)，共同組成人體的脂肪組織。皮脂就是貯存于皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。

通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，還可以判斷人體的肥瘦情況，還可以通過測量的皮脂厚度來測量全身脂肪的數(shù)量，評(píng)估人身組成的比例。

小編科普:內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪之一，與皮下脂肪(也就是我們平時(shí)知道的身體能接觸到的肥肉不同，它圍繞著人的器官，主要存在于腹腔內(nèi)。

人們在減肥只重視減少皮下脂肪，忽視了內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪很明顯，只要囤積一點(diǎn)，就會(huì)引起愛美女性的注意，很快就會(huì)消除。內(nèi)臟脂肪隱藏得很深，有些體型瘦的人內(nèi)臟脂肪多，內(nèi)臟脂肪容易被忽視。

內(nèi)臟脂肪超標(biāo)與否自測

小編測試題：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟(jì)于事？

答案公布：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會(huì)不斷增大！

小編測試題：體檢報(bào)告顯示，身體一切正常，只是營養(yǎng)過剩？

答案公布：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。

小編試題:你屬于沒有肉的類型嗎？特別是吃晚飯的時(shí)候。

回答顯示，長期以來，脂肪在體內(nèi)難以吸收、燃燒，只能在內(nèi)臟周圍定期，內(nèi)臟脂肪的含量最終超過標(biāo)準(zhǔn)。

小編試題:便秘對(duì)你來說并不奇怪。

回答顯然，由于不能正常排便，多馀的脂肪不能自己離開身體，便秘是理所當(dāng)然的

不幸的是，如果以上幾個(gè)測試問題頻繁點(diǎn)頭的話，主編只能抱歉地說內(nèi)臟脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)的人。但是，請(qǐng)不要擔(dān)心。有政策有對(duì)策。首先，要知道自己不應(yīng)該做什么，改變什么壞習(xí)慣，徹底告別內(nèi)臟脂肪。

改掉囤積內(nèi)臟脂肪的壞習(xí)慣

內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習(xí)慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。

千萬不要忽略早餐

許多上班族為了早上多睡一會(huì)兒，或者為了出門前化個(gè)美美的妝，導(dǎo)致早晨的時(shí)間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時(shí)間。這樣一來，你整個(gè)早上腹腔都自在無水、無營養(yǎng)狀態(tài)下，等于為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。

午餐營養(yǎng)不宜過剩

午餐營養(yǎng)俱全這固然沒有錯(cuò)，但是很多上班族因?yàn)樵绮涂杖钡木壒?，中午?huì)吃很多東西以滿足身體機(jī)能動(dòng)作，這樣一來，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????沒有了水做身體機(jī)能動(dòng)作的動(dòng)力，內(nèi)臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機(jī)會(huì)排出體外，當(dāng)然就越來越多咯。

拒絕高熱量午茶

下午三四點(diǎn)左右，一般是上班族們的午茶時(shí)間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但午飯后沒有活動(dòng)，身體內(nèi)的毒素還在身體內(nèi)。補(bǔ)充高卡路里的食物，可以看出脂肪在內(nèi)臟的隊(duì)伍只會(huì)越來越大！

四個(gè)好習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離內(nèi)臟脂肪

多多攝入纖維素

想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。可以使排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，將基礎(chǔ)排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現(xiàn)在開始，請(qǐng)更加注它們。因?yàn)樗鼈兪菐椭銣p肥內(nèi)臟的好幫手。

少吃碳水化合物

含碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。信用過多的食物會(huì)代謝糖分過多，內(nèi)臟脂肪會(huì)囤積在腹腔中。當(dāng)然，碳水化合物的攝取量為0的話，大腦會(huì)變得空白，所以不能真正集中注意力。對(duì)女性來說，每天攝取的碳水化合物量不得超過100克。而且，三餐的比例是5:3:2，這是有助于消化和代謝的黃金比例。

每天25分鐘快步走

美國的運(yùn)動(dòng)專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最適合每天25分鐘。

“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

脂肪內(nèi)臟

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