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女性的睡眠質(zhì)量與足部護理有關(guān)

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #護理

一直遭受失眠困擾的女性朋友，如何提高睡眠質(zhì)量？中醫(yī)認為，女性睡眠質(zhì)量的好壞與足部護理有關(guān)。每天認真做好足部護理，有助于提高睡眠質(zhì)量。

研究表明，雙腳經(jīng)常冷卻的女性，睡眠質(zhì)量比腳溫暖的女性差得多?？梢姡诟纳婆运郀顩r方面，關(guān)鍵在于足部護理。因此鳳凰中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。

這是因為熱水可以擴大腳的血液循環(huán)，降低腳的肌張力，促進頭部血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人感到全身放松和昏迷。腳涼的女性，冬天穿襪子睡覺比較好。

另外，繁多的家務(wù)難免會使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性必須堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌性和彈性。

女性朋友每天用熱水浸泡腳，進行腳部護理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時加強鍛煉，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時，應(yīng)盡快就醫(yī)。

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