四種便秘類型的對癥療法
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #便秘
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
是不是在為便秘造成的小肚子而煩惱？你知道便秘是什么原因嗎？便秘很可能是由飲食習(xí)慣和腸道蠕動不良引起的。讓我們詳細(xì)了解一下。
腸內(nèi)環(huán)境惡化
原因:經(jīng)常吃年糕，喜歡甜食，經(jīng)常吃肉，不餓的時候也吃，早飯午飯一起解決，運(yùn)動量少。
脂肪類食物攝取過多，引起腸內(nèi)惡玉菌處于優(yōu)勢，導(dǎo)致便秘，便臭，放屁。成型的便利占主要空間，攝取食物纖維也沒有用。
Tips:
1、控制肉類、脂肪類、糖分，增加乳酸菌、雙歧桿菌等，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。
2、改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，享受早餐，晚飯后喝酸奶，開始散步等小動作。
腸松弛性便秘
原因:運(yùn)動不足，休息不足，飲食狼吞虎咽，品種單一，容易疲勞，肩膀酸，怕冷，有忍慣。
吃的不夠，無法留下殘渣形成便便，狼吞虎咽給腸道增加了很大的壓力，偏食導(dǎo)致惡玉菌增加，睡眠不足引起自律神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致便秘。
Tips：
1、這種類型的人食用冰冷的食物會有效果，每天早上一杯涼開水，在規(guī)定的時間上廁所，刺激大腸，喚醒腸道蠕動。
2、早餐加一根香蕉，禁止狼吞虎咽，定時用餐，早睡早起，至少保證6小時的睡眠時間。
便量不足
原因:飲食中或飲食量少，不吃早餐，食譜中蔬菜等飲食纖維不足。運(yùn)動量少。
不吃早餐對健康有害也不利于瘦身，是腸道運(yùn)動遲緩的主要原因。蔬菜和水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，雙岐桿菌也會失去作用。
Tips:
1、攝取足夠的食物纖維有助于便利成形，夜間運(yùn)動可以增加血液循環(huán)，減肥想擺脫便秘的煩惱，延長運(yùn)動時間。
2、早餐可以刺激便意，水煮蔬菜絕對有好處，同時必須保證水分?jǐn)z取足夠。
痙攣性便秘
原因:壓力大，性格細(xì)致，飯后腹痛多，排便結(jié)塊，睡前喝大量冷水也沒用。
壓力大是腸道緊張的主要原因，攝取水分有效，但壓力下吃冷食物刺激反作用！
Tips:
1、壓力大的人不要用冷、酸、辣的東西刺激自己，緩和壓力是明智的，可以練習(xí)瑜伽。
2、為用餐留出足夠的時間。聽音樂是個好辦法，試著放下心結(jié)。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點
最新推薦
仰臥起坐什么時候做效果最好
天天吃香蕉對身體有什么好處嗎
膝蓋磕到了很疼但能走,可以跑步嗎
舌頭中間有裂紋是什么原因引起的
怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩吃什么喝什么
關(guān)于諾如病毒感染引起的胃腸炎說法不正確的是什么
蘋果梨煮水的功效和作用是什么
雪梨湯怎么做能潤肺止咳化痰孕婦喝
健身增肌三餐飲食搭配有哪些
香蕉含碘高嗎?服碘前能吃嗎?
兒童得了甲流需要幾天才能好
跑步五公里一個月能瘦多少斤
健身后總是非常饑餓該不該吃
蘿卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖嗎
小孩諾如病毒有什么不能吃的
香蕉怎么催熟最快最好方法竅門
每天吃蘋果的最佳時間是幾點到幾點
諾如病毒傳染性幾天消失了嗎
跑步熱身運(yùn)動基本動作有哪些
香蕉放在冰箱里好還是放在外面好
怎么減肚子上的贅肉和大腿上的肉
每天慢跑3公里1個月瘦多少斤
香蕉餅做法簡單又好吃黃磊的做法
小孩子打呼嚕怎么解決小妙招
梨湯可以止咳化痰嗎是真的嗎
梨子怎么做好吃簡單,不需要用鍋煮
冰糖梨子的功效與作用及食用方法
梨子煮水喝有什么功效和作用禁忌嗎
女性補(bǔ)血吃菠菜紅棗黑豆胡蘿卜可以嗎
鼻甲肥大打呼嚕能治好嗎多少錢
服用為力蘇有哪些禁忌
熊膽粉的功效主要是什么
服用克銀丸該注意的事項具體是什么
蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢
艾力達(dá)對于男性陽痿疾病能使用的嗎？
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
羅補(bǔ)甫克比日丸多少錢一盒？價格貴不貴？
肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎
心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
