五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

熬夜看球有辦法保護視力

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
147次瀏覽

關(guān)鍵詞： #熬夜 #視力

世界杯已經(jīng)持續(xù)了好幾天，不僅要注意長時間熬夜，還要注意保護眼睛，防止眼睛過度發(fā)生的各種疾病。對女性來說，多吃含鐵的食物，不僅可以緩解疲勞，還可以改善皮膚質(zhì)量，熬夜過多容易毀容，需要多吃補身體。此外，適當?shù)倪\動和有節(jié)制的用眼也是很重要的注意事項，請大家一起來看看如何護眼吧！

1、多吃含鐵食物

很多人把視覺疲勞作為正常的生理反應(yīng)，但疲勞往往與飲食有關(guān)。美國塔夫茨大學營養(yǎng)學教授指出，體內(nèi)缺鐵的女性容易疲勞。建議這樣的人補充能量，多吃全麥主食和高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物。此外，要補鐵和維生素C。補鐵可以吃牛肉、菠菜等，補充維生素c可以選擇橙子、草莓等

2、每天喝一杯咖啡

美國康奈爾大學的新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡可以降低老化、糖尿病和青光眼引起的視網(wǎng)膜退化危險?？的螤柎髮W食品科學教授指出，生咖啡中含有9%左右的綠原酸，這種高效的酚類天然抗氧化劑能有效防止視網(wǎng)膜變性，以及各種原因造成的視力退化和失明危險。

3、適當做運動——推薦乒乓球

打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，并對恢復(fù)視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，放松和收縮睫狀肌肉，眼外肌肉也不斷活動，促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌肉的功能。

4、熱敷雙眼

先把毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透折疊，然后將其放在合閉的雙眼上，等到毛巾稍冷后，用熱水重浸再熱敷。每次熱敷時要保持呼吸自然，心情放松，每次可做3~5遍，每天1~2次，能起到保護視力、明目等作用，對預(yù)防老花眼、白內(nèi)障也有效果。

5、少看手機畫面

用暗光使用眼睛，瞳孔擴大，眼壓增高，容易誘發(fā)青光眼。由于手機屏幕的輻射作用在黑暗中被放大，加上手機離眼睛很近，易灼傷視網(wǎng)膜，使得看東西出現(xiàn)顏色偏差、變形、模糊，甚至造成永久性的視力損傷。此外，長期側(cè)臥看手機還易引起左右眼視力偏差，甚至引發(fā)斜視。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

骨性關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀表現(xiàn)？選對藥物止痛治痛保護關(guān)節(jié)

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護眼妙招助你遠離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時間饑餓真的會導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細胞增多癥？ 小便無力？揭示背后真相及改善妙招，助你重拾健康活力！ 耳朵黃水瘡真相揭秘：外耳道濕疹與中耳炎的健康警示！ 抽煙牙齒變黃怎么辦？洗牙真的能恢復(fù)潔白嗎？專業(yè)解答！ 腹部硬塊未必是腫瘤！掌握這些信息，輕松應(yīng)對健康挑戰(zhàn) 全身發(fā)麻暗藏健康危機？頸椎病、糖尿病等病因揭秘！ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？ 樂瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項呢 芪藶強心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個療程 多克自熱炎痛貼應(yīng)該怎么用 百達英非那雄胺片功效如何

您可能感興趣