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緩解眼睛疲勞的3小貼士4食物

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #食物

電腦族經(jīng)常面對電腦，眼睛疲勞是不可避免的。眼睛疲勞該怎么辦？在這里，我們來介紹四種緩解眼睛疲勞的食物。

1、蒙眼

閉上眼睛數(shù)到8，眼睛放松休息數(shù)到8，多次重復(fù)。然后睜大眼睛，保持8秒，重復(fù)3次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，通過想象黑暗來放松眼睛。

2、眼睛轉(zhuǎn)圈

身體坐直，眼睛平視前方，右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高，保持手臂繃直并伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動作，使眼球向相反的方向滾動。

3、眼睛盯著

身體坐直，保持頭部不動，右臂向前伸展，手心向上，食指向上伸展，向上直立，然后運動胳膊用手指指向鼻子，眼睛跟著胳膊和手指的運動，在食指接觸鼻子的過程中，眼睛一直盯著食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛恢復(fù)到原來的位置。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10次到12次。

緩解眼睛疲勞，平時也可以吃這些食物。

1、菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的效果。除了涂抹眼部可以消除浮腫外，平時可以泡一杯菊花茶飲用，這樣可以消除眼部疲勞的癥狀，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢復(fù)視力。菊花的種類很多，不知道門的人選擇花白大的菊花。其實小丑，顏色變黃的菊花反而被選中了。

2、菠菜

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

4、枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍?！侗静菥V目》記載:枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要發(fā)揮枸杞的眼睛保護效果，最簡單的方法是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。嚼枸杞，吃的數(shù)量減半。不那樣的話，容易滋養(yǎng)過度。

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