你知道照顧痛經(jīng)的三個黃金時間段嗎？

婦科編輯博禾醫(yī)生

149次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-17 12:05:31

月經(jīng)存在于女性一生中最好的時間段，幾乎貫穿女性一生，保護(hù)月經(jīng)很重要。護(hù)理月經(jīng)也有黃金時間段。女性護(hù)理自己的月經(jīng)可以選擇青春期，育齡期和更年期特別注意，可以事半功倍。同時，在護(hù)理過程中，生理痛是女性常見的月經(jīng)病，生理痛應(yīng)該忍耐嗎？痛經(jīng)該怎么辦？

月經(jīng)護(hù)理三個黃金時段

青春期最適合月經(jīng)的時候

月經(jīng)是陪伴女性40多年的朋友，女孩子在月經(jīng)初潮階段應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣，善待月經(jīng)，今后的歲月，月經(jīng)也會善待你。據(jù)專家介紹，少女月經(jīng)初潮期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的提高，乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體豐滿、呈現(xiàn)明顯的第二性征等一系列變化。這個時候女性保護(hù)月經(jīng)的最佳時期。

現(xiàn)在臨床上，十幾歲的少女生理痛的現(xiàn)象非常普遍，有逐年增加的傾向，這種情況多屬于原發(fā)性生理痛。一般來說，月經(jīng)或幾個小時前開始疼痛，持續(xù)時間不超過48-72小時；疼痛的性質(zhì)是痙攣。有時與精神因素密切相關(guān)，如學(xué)習(xí)壓力過大、疲勞和情緒波動。

很多女孩遇到痛經(jīng)，不得不去醫(yī)院，忍耐拖是常態(tài)。專家提醒，只要有以下信號，就必須立即去醫(yī)院治療:疼痛無法忍受，明顯干擾正常生活和休息；服用止痛藥仍無法緩解疼痛；突然劇烈疼痛，伴隨其他異?，F(xiàn)象(如出血量過多或不止，血凝塊過多等)。

青春期及時介入和治療生理痛，可以避免更嚴(yán)重復(fù)雜的婦科疾病，生理痛決不能忍受，必須及時就診。

另外，專家建議青春期的少女應(yīng)該注意會陰部的衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。二、文胸不要太緊，也不要戴。應(yīng)該選擇透氣的棉胸。三、不要化濃妝。厚厚的脂肪粉會引起皮膚問題。四、不要穿高跟鞋。寬高跟細(xì)高對少女膝關(guān)節(jié)的壓力幾乎相同。

育齡期關(guān)注避孕和乳腺

育齡期就像開花結(jié)果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟、周期排卵的時期。一般從18歲左右開始逐漸成熟，持續(xù)約30年。在這個階段，女性的生殖系統(tǒng)在工作中，需要注意避孕和乳腺疾病。

女性在一生中需要避孕約30年，育齡女性需要制定長期安全的避孕計劃。

目前許多避孕方式中，最常用安全的是定期服用避孕藥，第一次服用的女性可以選擇最低劑量的藥物，減輕惡心、浮腫等不適癥狀的發(fā)生。但是，如果女性自身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，不推薦服用，可以放置宮內(nèi)節(jié)育器避孕。

需要注意的是，處于育齡期的女性，緊急避孕藥和體外射精等危險避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率高。另外，緊急避孕藥容易影響下一個月經(jīng)周期。

一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險也越高。在這個階段，女性必須像關(guān)心魚尾紋一樣關(guān)注自己的乳腺。

第一，積極參加科學(xué)乳腺癌調(diào)查，早期發(fā)現(xiàn)。第二，避免肥胖，肥胖年齡越快，患乳腺癌的風(fēng)險越大。第三，經(jīng)常注意腰圍和臀圍，兩者的比例應(yīng)控制在0.87以下。第四，慎重使用化妝品，如豐霜、除皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣。第五，女性最好不要地推遲生育，最好不要超過35歲?！?/p>

更年期體檢重點(diǎn)檢查3項(xiàng)

女性一生大約排出400-500多個卵子，從月經(jīng)初潮到完全停止月經(jīng)，通常持續(xù)40年以上。更年期一般出現(xiàn)在45-52歲之間。忙碌了大半輩子的身體，這個時候容易出現(xiàn)怠慢和停止。

現(xiàn)階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現(xiàn)是月經(jīng)不能按時來潮，經(jīng)血量減少，最后閉經(jīng)。同時伴隨著潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。特別是閉經(jīng)后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時，除了生殖系統(tǒng)的顯著變化外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會發(fā)生變化。因此，更年期婦女應(yīng)重視定期體檢，主要包括三個方面:

一、腫瘤。大多數(shù)宮頸癌在45歲時發(fā)生。最好每年做一次婦科檢查。關(guān)鍵是檢查宮頸涂層，了解是否有異常。如果腹部有異常塊和陰道不規(guī)則出血的婦女，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時可以進(jìn)行診斷性刮除。

二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平的急速下降，心腦血管疾病多發(fā)。每年進(jìn)行一次心電圖檢查，可以知道心肌供血狀況、心律失常等年齡的增加，也可以選擇超聲波心動圖、頸動脈超聲波檢查血管是否發(fā)生病變。

三、骨質(zhì)疏松癥。女性閉經(jīng)后每1~2年檢查一次。絕經(jīng)后女性會失去10%的骨量，主要是因?yàn)榇萍に叵陆?，鈣不能吸收?？梢匝a(bǔ)充鈣片或者選擇富含鈣的食物?！?本專題文章由本報記者田野采訪整理)

痛經(jīng)應(yīng)該忍耐嗎？

一般來說，月經(jīng)期間骨盆充血，腹部輕度膨脹是正常的，不是病理性的。但是，疼痛嚴(yán)重，影響日常生活和工作，需要服藥時，處于病理狀態(tài)。疼痛經(jīng)常伴有全身癥狀:乳房膨脹疼痛、肛門膨脹、疲勞、顏色蒼白、冷汗、昏厥等癥狀。許多痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)中，有些人在月經(jīng)前幾天發(fā)生。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)過后一切正常。

痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)的婦科臨床檢查，沒有發(fā)現(xiàn)骨盆器官有明顯的異常者，被稱為原發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)多為疾病引起，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。原發(fā)性生理痛的原因多為精神緊張、過敏、體質(zhì)弱，提高體質(zhì)后可以緩解癥狀的子宮位置不好、子宮頸口狹窄、經(jīng)血滯留、月經(jīng)初潮后生理痛的女性，結(jié)婚后或生育后癥狀有可能減輕。

女生痛經(jīng)一般不重要，除非嚴(yán)重影響生活學(xué)習(xí)，否則需要適當(dāng)使用止痛藥。但是，對于疼痛程度越來越重、疼痛時間越來越長的痛經(jīng)患者，及時就診是正確的選擇，如子宮內(nèi)膜異位癥患者。

子宮內(nèi)膜異位癥是引起女性嚴(yán)重生理痛的原因，疼痛時間從1、2天到生理日持續(xù)，非生理日也有癥狀，有一定程度的性交疼痛，她們害怕避免性交。內(nèi)異癥患后，很難根治?；疾『螅鄶?shù)患者卵巢內(nèi)產(chǎn)生黑糊狀觸痛性巧克力囊腫。隨著病情的發(fā)展，有些人的囊腫破裂，疼痛嚴(yán)重，子宮周圍粘連，影響生育。

痛經(jīng)患者結(jié)婚生子，懷孕后異位子宮膜萎縮，減輕病情。早點(diǎn)治療，不會影響女性的生育。然而，由于一些內(nèi)膜異位癥是內(nèi)在的，也就是子宮肌腺癥，繼發(fā)性痛經(jīng)是其特伴隨著月經(jīng)增加和月經(jīng)延長。子宮肌腺癥痛經(jīng)明顯，加重，部分女性接受藥物治療也無法解決痛經(jīng)問題，最后必須切除子宮。因此，建議年輕女性充分重視痛經(jīng)，不要忍耐。嚴(yán)重頑固的持續(xù)痛經(jīng)需要檢查，確定痛經(jīng)發(fā)生的原因后，對原因進(jìn)行治療。

子宮內(nèi)膜異位早發(fā)現(xiàn)早治療

目前，醫(yī)學(xué)界對子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病原因尚未定論，但與經(jīng)血反流密切相關(guān)。因此，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動，避免經(jīng)血沿輸卵管倒流回骨盆。只要及早進(jìn)行正規(guī)治療，就不會影響生育。

緩解疼痛的8個訣竅

1、經(jīng)常生理痛的女性在月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)的飲食以清淡易消化為主，不要吃得太多，特別是不要吃生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

二、經(jīng)前期和經(jīng)期不吃冷、辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。

三、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物和坐浴。

四、經(jīng)期可適當(dāng)食用酸菜、醋等酸菜食品，有緩解疼痛的作用。

五、大便順暢，適當(dāng)多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進(jìn)消化的食物。因?yàn)楸忝匾矔T發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛。

六、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快至關(guān)重要。

七、適當(dāng)運(yùn)動對月經(jīng)量少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可以減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的恢復(fù)。但是，要注意縮短鍛煉時間，放慢速度，減少運(yùn)動量，一般不要特別累。

八、疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴(yán)重，難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，也可以委托中醫(yī)進(jìn)行鑒別調(diào)理。另外，喝熱糖姜水也有效果。

。

痛經(jīng)

上一篇：避孕藥使月經(jīng)提前了？避孕藥對你的月經(jīng)下手了嗎

下一篇：女性更年期或貧血應(yīng)該如何判斷更年期？