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你知道照顧痛經的三個黃金時間段嗎?

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞: #痛經

月經存在于女性一生中最好的時間段,幾乎貫穿女性一生,保護月經很重要。護理月經也有黃金時間段。女性護理自己的月經可以選擇青春期,育齡期和更年期特別注意,可以事半功倍。同時,在護理過程中,生理痛是女性常見的月經病,生理痛應該忍耐嗎?痛經該怎么辦?

月經護理三個黃金時段

青春期最適合月經的時候

月經是陪伴女性40多年的朋友,女孩子在月經初潮階段應該養(yǎng)成好習慣,善待月經,今后的歲月,月經也會善待你。據專家介紹,少女月經初潮期,隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的提高,乳房發(fā)育、體內脂肪增多、身體豐滿、呈現明顯的第二性征等一系列變化。這個時候女性保護月經的最佳時期。

現在臨床上,十幾歲的少女生理痛的現象非常普遍,有逐年增加的傾向,這種情況多屬于原發(fā)性生理痛。一般來說,月經或幾個小時前開始疼痛,持續(xù)時間不超過48-72小時;疼痛的性質是痙攣。有時與精神因素密切相關,如學習壓力過大、疲勞和情緒波動。

很多女孩遇到痛經,不得不去醫(yī)院,忍耐拖是常態(tài)。專家提醒,只要有以下信號,就必須立即去醫(yī)院治療:疼痛無法忍受,明顯干擾正常生活和休息;服用止痛藥仍無法緩解疼痛;突然劇烈疼痛,伴隨其他異常現象(如出血量過多或不止,血凝塊過多等)。

青春期及時介入和治療生理痛,可以避免更嚴重復雜的婦科疾病,生理痛決不能忍受,必須及時就診。

另外,專家建議青春期的少女應該注意會陰部的衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習慣。二、文胸不要太緊,也不要戴。應該選擇透氣的棉胸。三、不要化濃妝。厚厚的脂肪粉會引起皮膚問題。四、不要穿高跟鞋。寬高跟細高對少女膝關節(jié)的壓力幾乎相同。

育齡期關注避孕和乳腺

育齡期就像開花結果的收獲期,是指女性卵巢功能成熟、周期排卵的時期。一般從18歲左右開始逐漸成熟,持續(xù)約30年。在這個階段,女性的生殖系統在工作中,需要注意避孕和乳腺疾病。

女性在一生中需要避孕約30年,育齡女性需要制定長期安全的避孕計劃。

目前許多避孕方式中,最常用安全的是定期服用避孕藥,第一次服用的女性可以選擇最低劑量的藥物,減輕惡心、浮腫等不適癥狀的發(fā)生。但是,如果女性自身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病,不推薦服用,可以放置宮內節(jié)育器避孕。

需要注意的是,處于育齡期的女性,緊急避孕藥和體外射精等危險避孕方式,這兩種避孕方法避孕失敗率高。另外,緊急避孕藥容易影響下一個月經周期。

一般來說,女性年齡越大患乳腺癌的風險也越高。在這個階段,女性必須像關心魚尾紋一樣關注自己的乳腺。

第一,積極參加科學乳腺癌調查,早期發(fā)現。第二,避免肥胖,肥胖年齡越快,患乳腺癌的風險越大。第三,經常注意腰圍和臀圍,兩者的比例應控制在0.87以下。第四,慎重使用化妝品,如豐霜、除皺霜等,不穿緊身內衣。第五,女性最好不要地推遲生育,最好不要超過35歲?!?/p>

更年期體檢重點檢查3項

女性一生大約排出400-500多個卵子,從月經初潮到完全停止月經,通常持續(xù)40年以上。更年期一般出現在45-52歲之間。忙碌了大半輩子的身體,這個時候容易出現怠慢和停止。

現階段,女性卵巢功能逐漸衰退,生殖器官開始向衰退過渡,最突出的表現是月經不能按時來潮,經血量減少,最后閉經。同時伴隨著潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。特別是閉經后的女性,疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時,除了生殖系統的顯著變化外,心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會發(fā)生變化。因此,更年期婦女應重視定期體檢,主要包括三個方面:

一、腫瘤。大多數宮頸癌在45歲時發(fā)生。最好每年做一次婦科檢查。關鍵是檢查宮頸涂層,了解是否有異常。如果腹部有異常塊和陰道不規(guī)則出血的婦女,應及時就醫(yī),必要時可以進行診斷性刮除。

二、心腦血管疾病。50歲左右的女性,隨著雌激素水平的急速下降,心腦血管疾病多發(fā)。每年進行一次心電圖檢查,可以知道心肌供血狀況、心律失常等年齡的增加,也可以選擇超聲波心動圖、頸動脈超聲波檢查血管是否發(fā)生病變。

三、骨質疏松癥。女性閉經后每1~2年檢查一次。絕經后女性會失去10%的骨量,主要是因為雌激素下降,鈣不能吸收??梢匝a充鈣片或者選擇富含鈣的食物?!?本專題文章由本報記者田野采訪整理)

痛經應該忍耐嗎?

一般來說,月經期間骨盆充血,腹部輕度膨脹是正常的,不是病理性的。但是,疼痛嚴重,影響日常生活和工作,需要服藥時,處于病理狀態(tài)。疼痛經常伴有全身癥狀:乳房膨脹疼痛、肛門膨脹、疲勞、顏色蒼白、冷汗、昏厥等癥狀。許多痛經出現在月經中,有些人在月經前幾天發(fā)生。月經來潮后腹痛加重,月經過后一切正常。

痛經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經過詳細的婦科臨床檢查,沒有發(fā)現骨盆器官有明顯的異常者,被稱為原發(fā)性痛經。繼發(fā)性痛經多為疾病引起,如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。原發(fā)性生理痛的原因多為精神緊張、過敏、體質弱,提高體質后可以緩解癥狀的子宮位置不好、子宮頸口狹窄、經血滯留、月經初潮后生理痛的女性,結婚后或生育后癥狀有可能減輕。

女生痛經一般不重要,除非嚴重影響生活學習,否則需要適當使用止痛藥。但是,對于疼痛程度越來越重、疼痛時間越來越長的痛經患者,及時就診是正確的選擇,如子宮內膜異位癥患者。

子宮內膜異位癥是引起女性嚴重生理痛的原因,疼痛時間從1、2天到生理日持續(xù),非生理日也有癥狀,有一定程度的性交疼痛,她們害怕避免性交。內異癥患后,很難根治?;疾『?,多數患者卵巢內產生黑糊狀觸痛性巧克力囊腫。隨著病情的發(fā)展,有些人的囊腫破裂,疼痛嚴重,子宮周圍粘連,影響生育。

痛經患者結婚生子,懷孕后異位子宮膜萎縮,減輕病情。早點治療,不會影響女性的生育。然而,由于一些內膜異位癥是內在的,也就是子宮肌腺癥,繼發(fā)性痛經是其特伴隨著月經增加和月經延長。子宮肌腺癥痛經明顯,加重,部分女性接受藥物治療也無法解決痛經問題,最后必須切除子宮。因此,建議年輕女性充分重視痛經,不要忍耐。嚴重頑固的持續(xù)痛經需要檢查,確定痛經發(fā)生的原因后,對原因進行治療。

子宮內膜異位早發(fā)現早治療

目前,醫(yī)學界對子宮內膜異位癥的發(fā)病原因尚未定論,但與經血反流密切相關。因此,月經期間要避免劇烈運動,避免經血沿輸卵管倒流回骨盆。只要及早進行正規(guī)治療,就不會影響生育。

緩解疼痛的8個訣竅

1、經常生理痛的女性在月經來潮前3~5天內的飲食以清淡易消化為主,不要吃得太多,特別是不要吃生冷食品,以免誘發(fā)或加重疼痛。

二、經前期和經期不吃冷、辣等刺激性強的食物,如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。

三、月經期間應注意外陰清潔衛(wèi)生,禁止使用陰道藥物和坐浴。

四、經期可適當食用酸菜、醋等酸菜食品,有緩解疼痛的作用。

五、大便順暢,適當多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進消化的食物。因為便秘也會誘發(fā)痛經,增加疼痛。

六、消除對月經的緊張、恐懼心理,保持心情愉快至關重要。

七、適當運動對月經量少的女性來說,可促進子宮內膜脫落,有利于經期保健。對于痛經的人來說,可以減輕心理壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利于痛經的恢復。但是,要注意縮短鍛煉時間,放慢速度,減少運動量,一般不要特別累。

八、疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥,如果疼痛嚴重,難以忍受,最好在醫(yī)生的指導下使用藥物,也可以委托中醫(yī)進行鑒別調理。另外,喝熱糖姜水也有效果。

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