你知道照顧痛經的三個黃金時間段嗎？
婦科編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #痛經
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博禾醫(yī)生
月經存在于女性一生中最好的時間段，幾乎貫穿女性一生，保護月經很重要。護理月經也有黃金時間段。女性護理自己的月經可以選擇青春期，育齡期和更年期特別注意，可以事半功倍。同時，在護理過程中，生理痛是女性常見的月經病，生理痛應該忍耐嗎？痛經該怎么辦？
月經護理三個黃金時段
青春期最適合月經的時候
月經是陪伴女性40多年的朋友，女孩子在月經初潮階段應該養(yǎng)成好習慣，善待月經，今后的歲月，月經也會善待你。據專家介紹，少女月經初潮期，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的提高，乳房發(fā)育、體內脂肪增多、身體豐滿、呈現明顯的第二性征等一系列變化。這個時候女性保護月經的最佳時期。
現在臨床上，十幾歲的少女生理痛的現象非常普遍，有逐年增加的傾向，這種情況多屬于原發(fā)性生理痛。一般來說，月經或幾個小時前開始疼痛，持續(xù)時間不超過48-72小時；疼痛的性質是痙攣。有時與精神因素密切相關，如學習壓力過大、疲勞和情緒波動。
很多女孩遇到痛經，不得不去醫(yī)院，忍耐拖是常態(tài)。專家提醒，只要有以下信號，就必須立即去醫(yī)院治療:疼痛無法忍受，明顯干擾正常生活和休息；服用止痛藥仍無法緩解疼痛；突然劇烈疼痛，伴隨其他異常現象(如出血量過多或不止，血凝塊過多等)。
青春期及時介入和治療生理痛，可以避免更嚴重復雜的婦科疾病，生理痛決不能忍受，必須及時就診。
另外，專家建議青春期的少女應該注意會陰部的衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習慣。二、文胸不要太緊，也不要戴。應該選擇透氣的棉胸。三、不要化濃妝。厚厚的脂肪粉會引起皮膚問題。四、不要穿高跟鞋。寬高跟細高對少女膝關節(jié)的壓力幾乎相同。
育齡期關注避孕和乳腺
育齡期就像開花結果的收獲期，是指女性卵巢功能成熟、周期排卵的時期。一般從18歲左右開始逐漸成熟，持續(xù)約30年。在這個階段，女性的生殖系統在工作中，需要注意避孕和乳腺疾病。
女性在一生中需要避孕約30年，育齡女性需要制定長期安全的避孕計劃。
目前許多避孕方式中，最常用安全的是定期服用避孕藥，第一次服用的女性可以選擇最低劑量的藥物，減輕惡心、浮腫等不適癥狀的發(fā)生。但是，如果女性自身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，不推薦服用，可以放置宮內節(jié)育器避孕。
需要注意的是，處于育齡期的女性，緊急避孕藥和體外射精等危險避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率高。另外，緊急避孕藥容易影響下一個月經周期。
一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也越高。在這個階段，女性必須像關心魚尾紋一樣關注自己的乳腺。
第一，積極參加科學乳腺癌調查，早期發(fā)現。第二，避免肥胖，肥胖年齡越快，患乳腺癌的風險越大。第三，經常注意腰圍和臀圍，兩者的比例應控制在0.87以下。第四，慎重使用化妝品，如豐霜、除皺霜等，不穿緊身內衣。第五，女性最好不要地推遲生育，最好不要超過35歲?！?/p>
更年期體檢重點檢查3項
女性一生大約排出400-500多個卵子，從月經初潮到完全停止月經，通常持續(xù)40年以上。更年期一般出現在45-52歲之間。忙碌了大半輩子的身體，這個時候容易出現怠慢和停止。
現階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現是月經不能按時來潮，經血量減少，最后閉經。同時伴隨著潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。特別是閉經后的女性，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時，除了生殖系統的顯著變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會發(fā)生變化。因此，更年期婦女應重視定期體檢，主要包括三個方面:
一、腫瘤。大多數宮頸癌在45歲時發(fā)生。最好每年做一次婦科檢查。關鍵是檢查宮頸涂層，了解是否有異常。如果腹部有異常塊和陰道不規(guī)則出血的婦女，應及時就醫(yī)，必要時可以進行診斷性刮除。
二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨著雌激素水平的急速下降，心腦血管疾病多發(fā)。每年進行一次心電圖檢查，可以知道心肌供血狀況、心律失常等年齡的增加，也可以選擇超聲波心動圖、頸動脈超聲波檢查血管是否發(fā)生病變。
三、骨質疏松癥。女性閉經后每1~2年檢查一次。絕經后女性會失去10%的骨量，主要是因為雌激素下降，鈣不能吸收?？梢匝a充鈣片或者選擇富含鈣的食物?！?本專題文章由本報記者田野采訪整理)
痛經應該忍耐嗎？
一般來說，月經期間骨盆充血，腹部輕度膨脹是正常的，不是病理性的。但是，疼痛嚴重，影響日常生活和工作，需要服藥時，處于病理狀態(tài)。疼痛經常伴有全身癥狀:乳房膨脹疼痛、肛門膨脹、疲勞、顏色蒼白、冷汗、昏厥等癥狀。許多痛經出現在月經中，有些人在月經前幾天發(fā)生。月經來潮后腹痛加重，月經過后一切正常。
痛經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經過詳細的婦科臨床檢查，沒有發(fā)現骨盆器官有明顯的異常者，被稱為原發(fā)性痛經。繼發(fā)性痛經多為疾病引起，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。原發(fā)性生理痛的原因多為精神緊張、過敏、體質弱，提高體質后可以緩解癥狀的子宮位置不好、子宮頸口狹窄、經血滯留、月經初潮后生理痛的女性，結婚后或生育后癥狀有可能減輕。
女生痛經一般不重要，除非嚴重影響生活學習，否則需要適當使用止痛藥。但是，對于疼痛程度越來越重、疼痛時間越來越長的痛經患者，及時就診是正確的選擇，如子宮內膜異位癥患者。
子宮內膜異位癥是引起女性嚴重生理痛的原因，疼痛時間從1、2天到生理日持續(xù)，非生理日也有癥狀，有一定程度的性交疼痛，她們害怕避免性交。內異癥患后，很難根治?；疾『?，多數患者卵巢內產生黑糊狀觸痛性巧克力囊腫。隨著病情的發(fā)展，有些人的囊腫破裂，疼痛嚴重，子宮周圍粘連，影響生育。
痛經患者結婚生子，懷孕后異位子宮膜萎縮，減輕病情。早點治療，不會影響女性的生育。然而，由于一些內膜異位癥是內在的，也就是子宮肌腺癥，繼發(fā)性痛經是其特伴隨著月經增加和月經延長。子宮肌腺癥痛經明顯，加重，部分女性接受藥物治療也無法解決痛經問題，最后必須切除子宮。因此，建議年輕女性充分重視痛經，不要忍耐。嚴重頑固的持續(xù)痛經需要檢查，確定痛經發(fā)生的原因后，對原因進行治療。
子宮內膜異位早發(fā)現早治療
目前，醫(yī)學界對子宮內膜異位癥的發(fā)病原因尚未定論，但與經血反流密切相關。因此，月經期間要避免劇烈運動，避免經血沿輸卵管倒流回骨盆。只要及早進行正規(guī)治療，就不會影響生育。
緩解疼痛的8個訣竅
1、經常生理痛的女性在月經來潮前3~5天內的飲食以清淡易消化為主，不要吃得太多，特別是不要吃生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。
二、經前期和經期不吃冷、辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。
三、月經期間應注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物和坐浴。
四、經期可適當食用酸菜、醋等酸菜食品，有緩解疼痛的作用。
五、大便順暢，適當多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進消化的食物。因為便秘也會誘發(fā)痛經，增加疼痛。
六、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快至關重要。
七、適當運動對月經量少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可以減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的恢復。但是，要注意縮短鍛煉時間，放慢速度，減少運動量，一般不要特別累。
八、疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重，難以忍受，最好在醫(yī)生的指導下使用藥物，也可以委托中醫(yī)進行鑒別調理。另外，喝熱糖姜水也有效果。
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