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胸部下垂不僅是年紀(jì)大的女性，乳房下垂最重要的原因是女性體內(nèi)血?dú)獠蛔?，呼吸淺，不能深呼吸。缺乏充氣感和膨脹感，乳房容易下降。為了防止胸部下垂，女性朋友可以嘗試以下方法。這些方法也起到豐胸的作用

一、在家庭環(huán)境和工作環(huán)境中放置綠色植物

的綠色植物可以是龜背竹、吊蘭、常春藤、仙人球。因?yàn)檫@些可以提高呼吸時的攜帶氧氣的能力，身心隨著呼吸的作用變得輕松，起到減壓的作用。經(jīng)常電腦的朋友可以在電腦前放綠竹。既能吸收電輻射，又能豐胸哦。這是女人們最喜歡的！

在某個環(huán)境中培育綠色植物，可以延緩乳房老化的速度！植物露水潤肺效果好，呼吸更強(qiáng)，胸部更豐滿！這樣一來，就又潤肺補(bǔ)氣，又豐胸挺拔了。

二、千萬不要在月經(jīng)期間減肥

因?yàn)樵谠陆?jīng)期間會大量地失去血液，如果你在月經(jīng)期間減肥的話，必然會涉及到節(jié)食，使人體氣血失衡，對肝臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。每個月的幾天都是女人要消耗最多的時候，這個時候人一旦處于饑餓狀態(tài)，就會使大量的脂肪融到血液去，為饑餓做好儲備工作，為整個身體機(jī)能提供能量。因此，血液中必須含有大量脂肪酸，月經(jīng)結(jié)束后，運(yùn)行不良的血?dú)鈺_亂激素分泌水平，導(dǎo)致胸部下垂。

還有一點(diǎn)，月經(jīng)期間，人體新陳代謝快，消耗體能快，速度是平時的3~5倍。吃多了也能輕松瘦下來。所以說月經(jīng)期間不要減肥，為你的胸部著想吧。

三、讓胸部有膨脹感的好方法，經(jīng)常笑

女性們不要害羞地笑著！中醫(yī)有常笑宣肺，捧腹大笑是一項(xiàng)很好的呼吸運(yùn)動，擴(kuò)大肺部，為胸部傳遞更新鮮的空氣，使腹部稍微發(fā)熱，使氣管和肺放松，乳房也產(chǎn)生一定的膨脹感，建議經(jīng)?？聪矂‰娪?，讓自己放松當(dāng)然，和有趣的好朋友聊天，和她們一起笑，也有豐胸的效果！

四、陳醋的好作用使你的血?dú)庳S胸

健康研究表明，適量的陳醋能有效提高人體內(nèi)血?dú)膺\(yùn)行的水平，不僅能使臉色紅潤，還能增強(qiáng)皮膚的光澤，增強(qiáng)身體的抵抗力。減緩了胸部的衰老。讓胸部豐滿起來。請記住。這個效果只限于陳醋。其他醋類沒有這個效果！

五、隨時挺胸，不彎腰駝背

很多女性朋友走路時挺胸，坐著的時候整個人都軟在沙發(fā)上，特別是辦公室的女性，喜歡懶惰地靠在椅子上，很多人。工作結(jié)束回家的時候，一天的工作很累，看電視也靠在沙發(fā)上看，躺著。也不注意胸部的護(hù)理，逐漸形成下垂的傾向，為了胸部，記得隨時挺胸哦。

六、不要穿沒有肩帶的內(nèi)衣

沒有肩帶的內(nèi)衣沒有支撐的作用，胸部自然會因?yàn)榈匦囊Χ麓梗瑑?nèi)衣也會失去支撐的作用。防止下垂，立即更換帶肩帶的胸罩使乳房牢固。

七、正確選擇運(yùn)動方式

防止乳房下垂，要當(dāng)心避免長期做一些強(qiáng)度大的跑跳動作，而游泳是一項(xiàng)既減肥塑胸就很有幫助，因?yàn)樗畬π乩膲毫Σ粌H能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好地鍛煉胸肌。

如果你認(rèn)為游泳很麻煩或者不能游泳，學(xué)習(xí)瑜伽動作，經(jīng)常練習(xí)這個動作，你的胸部就會彈。瑜伽里一個經(jīng)典的“挺”胸動作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂，保持乳房彈性。

跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣。吸氣的同時雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴(kuò)胸，同時做深呼吸。吸氣時，雙手向左移動，右手向上移動，左手向下移動。然后吐氣，吐氣時左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換個對面做幾次。

八、淋浴按摩每天做

飲食豐胸、運(yùn)動豐胸可能不能每天吃，每天做，但洗澡是我們每天做的，淋浴時按摩胸部，加上熱水的作用，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，防止下垂

除了運(yùn)動，用精油按摩也有助于塑造美麗的乳房。按摩手法簡單，只要堅(jiān)持，就有效果。

1、從乳房中心畫圈，直到鎖骨。

2、從乳房外緣開始，用畫小圈子做螺旋按摩。

3、雙手掌輕輕抓住兩側(cè)乳房，向上微微拉動，但不要太用力。每天洗完澡后，用

3~5分鐘按摩即可，每次動作重復(fù)8~10次。胸部下垂在堅(jiān)強(qiáng)的毅力和堅(jiān)強(qiáng)的決心的雙重作用下，不會成為自然現(xiàn)象！在環(huán)境、運(yùn)動、飲食烹飪、生活習(xí)慣方面重視乳房的維護(hù)，使自己比同齡人年輕，充滿魅力。

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