入秋養(yǎng)生要保護(hù)胃養(yǎng)胃六步

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

211次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-13 15:00:52

秋季是寒暑交替的季節(jié)，晝夜溫差大，冷暖多變，腸胃對寒刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防護(hù)，不注意飲食和生活規(guī)律，會引起胃痛或加重舊病。

天氣轉(zhuǎn)冷時注意自我保護(hù)

天氣轉(zhuǎn)冷是誘發(fā)腸胃疾病高發(fā)的主要原因之一。天氣變冷的同時，人體粘膜血管也根據(jù)熱膨脹收縮原理收縮，引起供血不足，缺乏身體營養(yǎng)。另外，天氣變冷的時候，是疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，人的生理也會根據(jù)氣溫的影響發(fā)生變化，特別是身體循環(huán)代謝差的人，受到寒冷的邪惡，胃和生冷的食物犯罪，經(jīng)絡(luò)受到阻礙，容易產(chǎn)生惡性循環(huán)。

另外，在我國胃腸道疾病患者不少，但很多人只有在身體極度不舒服的時候才想起去看醫(yī)生，耽誤了治療的最佳時機，給身體帶來了不必要的損害。其實，在發(fā)病初期治療，效果好而且痛苦少，更能在短時間內(nèi)告別疾病。

益生菌減少腸道變“老”

其實，腸道和樹木一樣也是有年輪的，腸道的年輪就是益生菌占細(xì)菌的比率。人到65歲之后，如果沒有補充和養(yǎng)護(hù)的話，益生菌比率就不到5%了。腸道中益生菌的減少意味著腸道越來越老，腸道的老齡化直接影響著我們身體的免疫功能和消化排毒功能。腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，它的正?；蚴д{(diào)，對人體的健康和壽命起著舉足輕重的影響，因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和年齡。

為了確保菌群的活性，補充乳酸菌以活性乳酸菌為最佳，消費者可以選擇在超市冰箱銷售的活性乳酸菌飲料，為了確保菌群的活性，活性乳酸菌飲料需要低溫保存。消費者在選擇產(chǎn)品時，要注意活性乳酸菌的含量，只有活性菌達(dá)到一定數(shù)量水平，才能保證乳酸菌活性菌在保質(zhì)期內(nèi)發(fā)揮促進(jìn)腸道消化的作用，因此選擇每100毫升含有300億活性菌的味道活性乳酸菌，發(fā)揮更好的效果。

腹瀉結(jié)合調(diào)整內(nèi)部環(huán)境

胃腸疾病是困擾人們的問題，發(fā)病原因多，本季節(jié)氣虛血虛，天氣原因減少人們活動，容易降低身體抵抗力，為疾病的發(fā)生打開方便的門。根據(jù)個人情況，通過補瀉結(jié)合的方法，改善微循環(huán)、調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境、陰陽平衡，使身體達(dá)到平衡理想的狀態(tài)，遠(yuǎn)離腸胃疾病、便秘、腹瀉等癥狀的煩惱。這樣的好處是可以根據(jù)不同人群的特點，一方從根本上解決疾病的問題，在短時間內(nèi)達(dá)到治愈的目的。

秋季健康養(yǎng)胃六步走！

第一步糾正不良的飲食習(xí)慣

秋季時節(jié)，飲食上忌暴飲暴食，不宜多吃各種刺激性食物，過冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。清淡飲食為佳！保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫柔淡素為宜，少吃多餐，定期定量，胃中常有食物和胃酸，防止胃酸侵蝕胃粘膜和潰瘍面。吃飯時慢慢咀嚼，不吃冷食，戒煙和酒，刺激胃粘膜，促進(jìn)潰瘍惡化和復(fù)發(fā)。

第二步，飲食定時

長期胃痛患者每天三餐或飲食定時，間隔時間合理。急性胃痛患者應(yīng)盡量少吃飯，使胃中常有食物和胃酸中和，防止胃粘膜和潰瘍面侵蝕，加重病情。吃飯過早，過晚，好吃的東西多，不好吃的東西少，冷的東西和零食隨便吃，胃腸的工作量變緊，變松，容易引起胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐爛的食物容易中毒。所以選擇食物，一定要注意新鮮、干凈，飲食有規(guī)律，這是預(yù)防腸胃疾病的首要問題。

第三步，堅持日常保健

平素飲食應(yīng)注重腸胃保健，如補充活謂素，有利于保護(hù)胃粘膜，提高防御能力，促進(jìn)局部病變修復(fù)。積極參加各種體育活動，有助于改善胃腸血液循環(huán)，提高氣候變化適應(yīng)能力，科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠，防止過度疲勞，減少發(fā)病機會。

第四步飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進(jìn)食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者應(yīng)特別禁食生冷食物，肝郁氣滯者生氣后禁止立即飲食。

第五步用藥要謹(jǐn)慎

臨床實踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。因病需要服用這些藥物時，飯后或同時服用保護(hù)胃的藥物。此外，服藥治療的癥狀消失也不等于胃腸病徹底治愈。慢性腸胃病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀可以很快消失，但創(chuàng)面需要逐漸恢復(fù)?；颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時間，鞏固療效。

第六步，經(jīng)常揉肚子

揉肚子通向上下，分陰陽，去舊新，充實五臟，驅(qū)除外感諸邪，清內(nèi)生百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可以增加腹肌和腸肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌的張力和淋巴系統(tǒng)功能，活躍腸胃等器官的分泌功能，加強食物的消化、吸收和排泄，防止便秘。

秋季養(yǎng)胃多吃4種食物

1、海帶:腸蠕動的加速器

海帶可有效預(yù)防地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化和高血脂有預(yù)防和輔助治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的加速器。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中甘油三酯代謝，有助于潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是蒸。把海帶切成大片，加入豬肉餡，卷成長卷。放入鍋中蒸熟后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動。

2、菠菜:腸熱毒的清掃工

菠菜可以清掃人體胃腸熱毒，預(yù)防便秘，使人發(fā)光，被稱為胃腸熱毒的清掃工。菠菜葉中含有胰島素樣品，能穩(wěn)定血糖值的菠菜富含各種維生素，能預(yù)防口角炎、夜盲癥的菠菜中含有很多抗氧化劑，具有抗老化、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用，能激活大腦的功能，增強青春的活力，防止大腦老化。

菠菜的吃法很多，春夏季洗菠菜，用熱水熱燙，瀝干水分，多用調(diào)味料做涼菜，菠菜拌豆干的食療效果特別好。

3、蜂蜜:腸表情養(yǎng)顏液

蜂蜜能使腸表情和顏悅色，這是因為體內(nèi)人體所需的氨基酸、維生素，促進(jìn)健康循環(huán)，對腸道健康也是很好的保護(hù)。此外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，為腸道提供良好的休息環(huán)境。

將檸檬薄片浸泡在蜂蜜中，放入冰箱存，每天早上取出勺子直接浸泡在水中飲用，可以達(dá)到潤腸、美容的效果。

4、蘆薈:腸排泄的助推劑

有人說早晨一杯蘆薈，像金幣一樣珍貴，蘆薈具有非常優(yōu)秀的排毒和虛弱的個性，含有多種植物活性成分和多種氨基酸、維生素、多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈刺激小腸蠕動，排出腸道毒素

蘆薈可以入藥，但只制作丸劑、散劑，也可以在研究結(jié)束后外用或用醋、酒浸泡后涂抹，不加湯劑。吃西紅柿做蘆薈清爽的菜，蘆薈濃汁燉官燕。

養(yǎng)生養(yǎng)胃

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