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男人到底能做多六種鍛煉方式提高男性性能力

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #鍛煉

大多數(shù)男性為自已早泄而煩惱。其中確實(shí)是誤解，招募杞人的憂慮者。早泄是指非常早的早期射精，也就是性交運(yùn)動(dòng)剛剛開始，或者一開始就射精。有時(shí)性器剛結(jié)合，陰莖或勃起后立即射精。

健康男性的性交時(shí)間

至少1分鐘以上，平均3分鐘左右。如果有適當(dāng)?shù)耐ｎD時(shí)間，加上意識(shí)的轉(zhuǎn)換，延遲射精的話，性交的持續(xù)時(shí)間是10分鐘到30分鐘，有時(shí)會(huì)變長(zhǎng)。

男性中年期和更年期的性交能力

男性在50-60歲之間，性欲不一定會(huì)減退，甚至有些亢進(jìn)。性交能力也維持到60-70歲。40歲以后，性交次數(shù)的限制最好不要超過(guò)4天，50歲以后最好每周一次。這個(gè)數(shù)值不是結(jié)論，而是界限值。

正常性能

可以給予足夠的性刺激。且將男性陰莖導(dǎo)入女性陰道里。是性交的第一階段。男性性能力的合理尺度為5-10分鐘。在此期間，男性骨盆前進(jìn)的動(dòng)作效率可達(dá)50-100次/分鐘。性行為的次數(shù)受外來(lái)因素的影響很大，很難判斷性能力的強(qiáng)弱。如果男人的性交次數(shù)保持在一星期一次和一天兩次之間，也就算是正常。

6種鍛煉方式幫男人提高性能力

1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，提高睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

5、鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

6、強(qiáng)化性器官反應(yīng)，訓(xùn)練性器官可自由上下抽動(dòng)。

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