男人想在床上下功夫嗎？請(qǐng)多補(bǔ)充這五種營(yíng)養(yǎng)素
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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每個(gè)男人都希望在床上展示自己的風(fēng)采，除了多運(yùn)動(dòng)外，還能合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅能提高精子的活力，還能提高性能。
補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)能提高性能？
1、鋅和鎂
鎂可以降低患心臟病的概率，降低血壓，提高精子質(zhì)量，提高精子活力，鎂可以在燕麥海產(chǎn)品的紫菜和香蕉馬鈴薯中獲得。鋅在維持男性最基本的性能的同時(shí)，也參與精子合成，每天男性保證鋅攝入15毫克，火雞、牛肉和牡蠣含有豐富的鋅。如果食物得不到鋅，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用含鋅藥物來輔助陽痿和早泄的治療。
2、膽固醇
男性能力受男性荷爾蒙的影響，膽固醇參與雌性荷爾蒙合成，因此應(yīng)適當(dāng)吃含膽固醇豐富的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、魚類等。特別是動(dòng)物內(nèi)臟含有腎上腺皮質(zhì)激素，可以增加精子量，促進(jìn)精細(xì)胞的生成。
3、維生素A和維生素e
維生素e可調(diào)節(jié)性腺功能，增強(qiáng)精子活力，延長(zhǎng)精子壽命。維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。合理補(bǔ)充這兩種物質(zhì)可以提高男性的性欲，從動(dòng)物肝臟、肝油、胡蘿卜番茄和牛奶中獲得。此外，身體不能缺乏維生素b12。因?yàn)檫@樣的營(yíng)養(yǎng)要素可以增加紅細(xì)胞的數(shù)量，提高精液的質(zhì)量。動(dòng)物肝乳制品和魚和魚很多維生素b12。
4、激素
補(bǔ)充睪酮類男性激素可以保持最基本的能力，從鞭鹿鞭或鞭子中獲得。此外，合理補(bǔ)充性腺生長(zhǎng)激素可以提高性欲，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能，從麻雀和胎盤中獲得。
5、精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，可以提高性能，緩解疲勞感。精氨酸可以在花生核桃、泥鰍、蚯蚓中獲得，肉和魚中有豐富的?；撬?，可以提高精子的活力。
溫暖的提示
男性應(yīng)平衡身體攝取營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食的壞習(xí)慣，不能吃對(duì)功能有影響的食物，如冬瓜棉籽油和黑木耳等，以免損害陽光。此外，我們應(yīng)該停止吸煙和飲酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熀途凭珪?huì)降低血液雄性激素的水平，影響睪丸酮的生成。此外，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)紊亂。平時(shí)多參加體育鍛煉，蹲下或蹲下，不僅能提高心肺功能，還能鍛煉PC肌肉。
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