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性功能下降的3個征兆 堅持4個運動幫你來拯救

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #運動 #性功能

現(xiàn)在高節(jié)奏的生活和工作，人們承受的壓力很大，各種不良的生活習慣降低身體素質，功能也是如此，功能下降時身體有明顯的癥狀，看看你是否中招。

功能下降的癥狀是什么？

1、身體疲勞

男性激素決定性功能，男性激素紊亂會影響內分泌系統(tǒng)，患者全身無力，四肢無力，稍微活動就會有身體疲勞感，陰莖勃起幾分鐘就會疲勞。這些人在陰莖即將勃起時，應反復用手指抓住，以增強陰莖中的血管和神經(jīng)活力。

2、性沖動明顯減少

現(xiàn)在男性的工作和壓力很大，長時間緊張會影響性生活。再加上男性長時間久坐，不能為睪丸提供充足血液供應，導致局部血液循環(huán)不流暢，陰莖勃起也會受到障礙。

3、運動能力大于以前

運動能力下降，說明心臟調節(jié)功能異常，心臟肌肉老化或彈性減弱時，必然會影響泵的血液能力，生殖部位無法供血，功能下降。

哪些運動可以提高性能？

1、做俯臥撐

每天抽出半小時做俯臥撐，可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，收緊胳膊肌。在性生活中采用男性上下的體位可以延長耐力。男性主張俯臥撐，促進睪丸激素分泌，提高性欲。

2、經(jīng)常踩腳尖

空閑時間踩腳尖可以使小腿肌肉收縮，促進局部血液循環(huán)，使下肢血液更加順暢，陰莖充滿血液和氧氣供應，勃起時間增加，抖動踩腳尖效果更好。

3、快速行走

快速行走是一個簡單易行的運動項目，可以加快全身血液循環(huán)和血流，提高心肺功能。通過快速運動，可以提高性生活的時性興奮度，及時消除不良心理。

4、繼續(xù)蹲下

蹲下鍛煉腳和臀部肌肉，使生殖器周圍充分供血，保持勃起度。做深蹲運動時能夠增強盆膈肌和平滑肌等，這些肌肉群和性高潮都有關系，更能夠享受性高潮帶來的愉悅。

溫馨提示

當性功能下降時身體會有明顯的癥狀，要繼續(xù)調理不良的生活方式，控制性生活的次數(shù)，不能過于頻繁，多吃一些具有補腎壯陽的食物，比如核桃仁，牡蠣等。

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