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女性提高性能力的運(yùn)動(dòng) 什么運(yùn)動(dòng)有助于女性性功能

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #性能

和諧的性生活是夫妻生活中最重要的部分，只有維持正常的性生活才能促進(jìn)家庭的和諧，但現(xiàn)在很多女性的生活壓力大，身體素質(zhì)差，性能力逐漸下降，女性可以通過(guò)什么運(yùn)動(dòng)提高性能力呢？

女性做什么運(yùn)動(dòng)能提高性能？

1、游泳

女性可以通過(guò)游泳提高性能力。不同的游泳姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)使用的肌肉也不同，對(duì)身體的影響也不同，特別是蝴蝶游泳和青蛙游泳，特別適合女性。這兩種游泳方式必須使用大腿和骨盆腔肌肉，長(zhǎng)期鍛煉可以有效防止子宮脫垂和膀胱脫垂，同時(shí)使腹部肌肉更加緊湊，提高女性性能力，在性愛(ài)過(guò)程中體驗(yàn)性高潮。

2、騎自行車

騎自行車是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常騎自行車可以鍛煉到女性腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，也可以鍛煉腿關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，提高性能。

3、慢跑或散步

女性朋友可以慢跑或散步，但每天必須保持30分鐘以上的鍛煉，不僅有助于減肥，還有助于提高女性的性欲，加快血液循環(huán)和心臟。

4、打排球

打排球的同時(shí)，主要鍛煉手臂的肌肉和腹部的肌肉，提高女性的敏感度，提高合作能力，進(jìn)行性生活時(shí)，可以適應(yīng)更多的性姿勢(shì)享受性高潮。

7、跳繩

跳繩是一種有效的減肥方法，但必須保持30分鐘以上才能減肥，女性過(guò)于肥胖也會(huì)降低性能力，在跳繩過(guò)程中可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，同時(shí)在做愛(ài)時(shí)保持女性體質(zhì)最佳狀態(tài)。

溫馨提示

女性朋友可以通過(guò)以上的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)提高性能力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要達(dá)到30分鐘以上才可以，另外也要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，平時(shí)要多注意增強(qiáng)體質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免抱怨，做到早睡早起規(guī)律的生活，定時(shí)飲食。女性必須積極控制自己的體重，腰圍不超過(guò)85厘米，減輕壓力，放松心情，避免暴飲暴食，每次性生活前不要吃得太多。

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