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經(jīng)期吃什么？一般來說，在月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)該戒掉嘴，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日后的身體健康。女性益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一是符合月經(jīng)周期變化的“周期飲食”。這也是男女之間益顏健體飲食調(diào)整中最重要的不同之處。女性月經(jīng)期間，請嘗試以下三種湯粥:

姜棗糖水

材料:干姜、棗、糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

韭汁紅糖飲

飲材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

效果:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的效果。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。

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