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如何判斷自己是什么體質(zhì)？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

95次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 10:56:21

關(guān)鍵詞： #體質(zhì)

每個(gè)人體質(zhì)的形成包括先天基礎(chǔ)和后天營(yíng)養(yǎng)，重視體質(zhì)養(yǎng)生，優(yōu)化、改善自己體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。吃適合體質(zhì)的食物，預(yù)防疾病，預(yù)防疾病。體質(zhì)在中醫(yī)理論上分為十種。和平體質(zhì)，健康體質(zhì)，只占人群的5%。特殊體質(zhì)，即過(guò)敏體質(zhì)，包括遺傳性疾病。還有幾種體質(zhì)分為氣虛、陽(yáng)虛、血虛、陰虛、痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。在生活中，我們經(jīng)常有兩種或兩種以上的復(fù)合體質(zhì)。

自己的體質(zhì)自己測(cè)量

冬天也喜歡喝冷飲。

舌苔呈深紅色。

說(shuō)話很快，發(fā)音清楚、準(zhǔn)確。

唾液分泌旺盛。

手心長(zhǎng)時(shí)間保持熱暖狀態(tài)。

兩頰顏色紅潤(rùn)。

經(jīng)常無(wú)意識(shí)地睜大眼睛。

日常平均體溫在36.3℃以上。

坐姿不固定，身體喜歡搖晃。

骨架偏小，外表看起來(lái)比實(shí)際體重要瘦。

小腿肌肉比較松，很容易被捏起來(lái)。

回答是的數(shù)量比否多的話，你是熱性體質(zhì)，相反是寒性體質(zhì)?！笆恰钡膫€(gè)數(shù)越多，體質(zhì)越偏于熱性體質(zhì)；“否”的個(gè)數(shù)越多，體質(zhì)就越偏于寒性。

體質(zhì)因飲食而異

體質(zhì)因我們的身體而異，對(duì)健康的影響也不同。從體質(zhì)的具體表現(xiàn)來(lái)看，可以自己測(cè)量體質(zhì)，指導(dǎo)飲食。當(dāng)然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)判。

氣虛體質(zhì)（較為常見）形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說(shuō)話聲音低、容易出汗。因?yàn)槿菀?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/1tdtybk80pqsjfw.html" target="_blank">感冒，所以必須。

飲食烹飪:菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰹魚、鰻魚等可以多吃補(bǔ)氣食物。特別推薦補(bǔ)虛癥好的山藥，同時(shí)平靜也是很好的養(yǎng)生食物。

食譜推薦:十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川雄3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或母雞1只、姜3片、棗2片)、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

血虛體質(zhì)(氣虛者常兼血虛)體質(zhì)特征:顏色蒼白，唇甲淡白，眼睛干燥，四肢麻木等。性格特征:內(nèi)向，膽小，交往不好。發(fā)病時(shí)頭暈、頭痛、心悸、失眠傾向。適應(yīng)外部環(huán)境的能力:我不喜歡冬天和夏天。

飲食烹飪:多吃補(bǔ)血食物，豬肝、黑米、棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可以補(bǔ)血，還有豐胸的作用。

體質(zhì)

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