不到12點不想睡覺嗎？四種食譜改善晚睡強(qiáng)迫癥
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #強(qiáng)迫癥 #睡覺
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睡眠不足是許多現(xiàn)代城市人的通病。這可能是因為工作很忙，也可能是因為生活的瑣事而困擾的，但往往是自己做的。你有沒有這樣的經(jīng)驗，明明沒什么重要的事情，知道自己睡不著覺應(yīng)該早點睡覺，但總是到了12點才慢慢睡覺，覺得睡得太早有什么事沒做完總強(qiáng)迫癥你，但又不知道自己要做什么。怎么辦？以下四種食譜可能有助于改善晚睡強(qiáng)迫癥。
1、蔥棗湯
材料:棗20枚，蔥8根。
制作方法:將棗浸泡，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，用小火煮15分鐘。溫服，每天1~3次，每次150~200毫升。
功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
效果:陰潤肺，補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺失眠、心煩、咳嗽、喉干、食欲不振等。
3、人參豬腦五味湯
材料:豬腦2個，人參5味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，鹽少。
制作方法:分別清洗豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜，一起放入燉鍋中，加入熱水500毫升，蓋上蓋子后用小火隔水燉3小時，加入鹽調(diào)味即可。
功效：可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個，蓮子50克，王子參25克，桂圓肉10克，鹽、味精各少。
做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味。
效果:補(bǔ)充心臟健脾，安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛弱失眠、精神不佳、神疲勞、心悸、記憶力下降等。
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