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夏季清暑祛濕推薦6種食療

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #祛濕 #食療

夏季氣溫高，雨水也增加，濕熱、炎熱的天氣到處蔓延，身體也受到濕熱的空氣的侵害和痛苦。那么，在炎熱的夏天，如何有效地清除炎熱、健脾胃、濕氣呢？別擔心，今天的小編給大家提供夏天有效的祛暑處方，在享受美味的同時，也能吃到健康。

一、紅豆薏苡粥

【構成】:紅豆、薏苡各80g。

【做法】:用清水將準備好的紅豆和薏苡浸泡1小時后，在鍋里加水用大火煮沸，最后用小火煮1小時后可以吃。

【效果】:具有清熱利尿、健脾浸濕的效果。

【禁忌】:對脾胃虛寒、尿頻、孕婦等人來說，體內(nèi)濕熱不重的話，盡量不要長期吃。

二、薏苡山藥粥

【構成】:米150g、薏苡80g、山藥50g

【制作方法】:先洗薏苡，大火煮30分鐘后加入米、山藥(去皮、切塊)，繼續(xù)煮至米湯濃。

【效果】:具有健脾浸濕的效果。

【禁忌】:脾胃虛寒，孕婦盡量少吃或不吃。

三、薏苡白術湯

【構成】:薏苡、白術各30g

【做法】:薏苡和白術用清水洗凈后，一起用水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。

【效果】:具有健脾除濕的效果。

【禁忌】:孕婦和陰虛體質(zhì)的人必須慎重使用。

四、術米湯

【構成】:米湯適量，白術30g

【做法】:用米湯浸泡白術一夜，去白術后直接煎即可。

【效果】:具有健脾浸濕、益氣養(yǎng)陰的效果。主治濕熱傷陰后，熱退，濕重于熱，困于脾胃。

【禁忌】：注意對濕熱體質(zhì)中熱重于濕的人要慎用。

五、綠豆湯

【構成】:綠豆適量

【制作方法】:清洗綠豆，用大火煮沸后，用大火煮5分鐘即可(綠豆也可以浸水2小時)。

【效果】:具有清熱解毒、消暑的效果。

【禁忌】:脾胃虛寒滑泄者應忌食。

六、烏梅茶飲

【構成】:烏梅20g、山楂20g、白蔻3g、生甘草3g

【制作方法】:將烏梅、山楂、白蔻、生甘草用清水浸泡20分鐘，用大火煮沸后，用小火煮30分鐘

【效果】:具有清熱祛暑、化濕和胃的效果。

【禁忌】:脾胃虛寒、感冒發(fā)熱、腸炎和婦女正常經(jīng)期不宜飲用。

【新浪中醫(yī)健康注意】:炎熱的夏天，除了飲食療法之外，情志的攝影也很重要，必須日常保持愉快、輕松、愉快的心情。要知道精神攝影也是傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要方法和措施，只要人的精神心情安靜、樂觀、明亮，就有助于健康和長壽。

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