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女人補(bǔ)腎補(bǔ)血?dú)庠囋囁募t養(yǎng)生粥

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #女人

四紅養(yǎng)生粥中的四紅是指紅豆、棗、花生和糖，對(duì)于特殊日子的女性朋友來(lái)說(shuō)，想讓自己總是精神飽滿，顏色好，試試這種四紅養(yǎng)生粥吧。

四紅養(yǎng)生粥

食材:紅豆50克、花生20克、棗30克、米100克、糖適量

程序:

1。準(zhǔn)備食材，清洗干凈

2。將洗凈的豆子和棗浸泡在水中一天。

3。將浸泡好的紅豆放入鍋中，加入花生和米。

4。煮至十分鐘后，加入棗。

5。最后煮加糖就行了。

食療效果:

小豆:小豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，常吃具有補(bǔ)血養(yǎng)腎和促進(jìn)血液循環(huán)的功能，特別是女性生理日應(yīng)該多吃小豆補(bǔ)血。

棗:經(jīng)常吃棗對(duì)身體虛弱的人有很好的滋養(yǎng)作用，其中棗含有豐富的維生素c、維生素p，健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，對(duì)抗動(dòng)脈硬化有很大好處。俗話說(shuō)“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，青春永不老”之說(shuō)。

花生：常吃花生具有扶正補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣，特別是孕婦多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對(duì)心臟起著重要的保護(hù)作用；特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對(duì)增強(qiáng)記憶力、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老等，都有明顯的功效。

紅糖：紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質(zhì)，可為細(xì)胞提供能量，對(duì)動(dòng)脈硬化起到一定的緩解作用，對(duì)體虛之人具有極好的進(jìn)補(bǔ)之效。其中所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強(qiáng)血容量成分，刺激機(jī)體的造血功能，提高局部皮膚的營(yíng)養(yǎng)、氧氣與水分供應(yīng)，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

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