經(jīng)期補(bǔ)充有秘方小編教你簡(jiǎn)單的經(jīng)期補(bǔ)充方法

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

135次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 14:21:04

經(jīng)期到底能補(bǔ)充嗎？其實(shí)很好。但是，補(bǔ)充也必須遵循一定的規(guī)則。

體質(zhì)的干燥熱容易燃燒

生理期間能否補(bǔ)充，實(shí)際上取決于個(gè)人體質(zhì)，如果自己是干燥熱體質(zhì)的人，或者是患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位的女性，生理期間應(yīng)該避免吃補(bǔ)充劑。

體質(zhì)干燥熱的女性，通常血量多，顏色鮮紅的經(jīng)量少，經(jīng)血顏色暗淡的話，是寒冷的體質(zhì)，一般血?dú)馓撊?。干燥熱體質(zhì)的女性吃補(bǔ)品，反而容易著火，生理期間吃補(bǔ)品的菜更不能接觸的虛寒體質(zhì)，建議在生理日完全清潔后吃補(bǔ)品，吸收身體。例如，很多人的生理日是5~7天，月經(jīng)來(lái)后的第6天或第8天，是補(bǔ)充的最佳黃金期。

子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位異位的女性，為了不讓患有子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位的女性自己吃含藥的補(bǔ)品，必須由醫(yī)生判斷是否可以吃補(bǔ)品。患有子宮內(nèi)膜異位的女性，如果經(jīng)血不干凈的話，吃性質(zhì)溫暖的食物，反而會(huì)給子宮環(huán)境帶來(lái)更嚴(yán)重的血流，血流不出來(lái)的話會(huì)引起經(jīng)痛，不能疏忽。

月經(jīng)來(lái)了疼痛可以吃嗎？補(bǔ)錯(cuò)越補(bǔ)越痛

月經(jīng)來(lái)都會(huì)經(jīng)痛的女性，生理期可以吃補(bǔ)嗎？中醫(yī)師周宗翰指出，很多人誤以為會(huì)經(jīng)痛，表示體質(zhì)屬于「較冷底、子宮偏寒」，于是就拚命吃拼命補(bǔ)，結(jié)果越補(bǔ)越痛。其實(shí)很多女性會(huì)經(jīng)痛是因骨盆腔充血引起的，特別是患子宮內(nèi)膜異位的女性，從中醫(yī)學(xué)上看，屬于「下焦?jié)駸帷沟捏w質(zhì)，通常中醫(yī)師會(huì)給予病人寒藥，而不是溫?zé)岬难a(bǔ)藥。

想要改善經(jīng)痛、讓經(jīng)期順暢最好的方法是「多運(yùn)動(dòng)」，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán)、緩解壓力、放松肌肉，讓月經(jīng)排出順暢，緩解經(jīng)期疼痛的狀況。

生理日吃什么補(bǔ)身體？以下簡(jiǎn)單的生理日補(bǔ)充，隨著生理日過(guò)度吃。

1、血熱型:丹皮薄荷葉

癥狀:月經(jīng)提前月經(jīng)量多，粘稠，有血塊的口干舌燥，尿少黃，便秘。

作用:清涼退火。

材料:牡丹皮七元，薄荷三元，糖少。

做法:將牡丹皮和薄荷磨成粗粉末(請(qǐng)?jiān)谥兴幍昴?，用紗布包好。用熱開水提取10分鐘即可。

食用時(shí)間:月經(jīng)前5~10天。每天吃一包。

2、氣虛型：參棗米飯

癥狀：月經(jīng)提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡。

作用:補(bǔ)氣、補(bǔ)血。

材料:黨參三金、棗十顆、山藥五金、葡萄干三金、糯米一杯。