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夏天防暑五大防暑寶物保持清爽

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #防暑

夏天驕陽(yáng)似火、熱氣灼人，出汗不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類，如不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)發(fā)生代謝紊亂。我們總想逃離這灼熱的“燒烤模式”，這時(shí)通過(guò)飲食來(lái)防暑降溫，效果最佳。夏天吃什么有效地消暑？介紹五種消暑食品。

1、苦瓜

有人把西瓜視為夏季消暑的寶物，其實(shí)理論上最有食欲，消暑的甜瓜類食品是苦瓜。我國(guó)民間自古就有苦味清熱苦味健胃的經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)認(rèn)為苦瓜味苦，性寒，可清熱瀉火?？喙系奈⒖辔?，吃后刺激人體唾液、胃液分泌，增加食欲，清熱防暑，夏天吃苦瓜合適。用新鮮苦瓜搗汁或煎湯，肝火紅、胃熱渴、胃痛、濕熱痢疾是輔助食療的好產(chǎn)品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。

2、番茄

具有保護(hù)心血管、抗氧化、預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)夏天吃的話，有生津止渴、祛風(fēng)化痰等效果，可以說(shuō)是夏天必備的消暑食物。

3、樟香正氣液

樟香正氣液有水狀、丸、膠囊等，具有消暑、解毒的效果，夏天感到疲勞、感冒、腹瀉、胃腸不適的問(wèn)題，實(shí)際上這些樟香正氣液起著良好的保健作用

4、鹽開水

中醫(yī)稱白開水是百藥之王。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

5、茶

有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生經(jīng)常指導(dǎo)喝茶補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。鉀不足，人會(huì)疲勞，耐熱性下降。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀容易出汗，溫度適宜的茶應(yīng)該是夏天的優(yōu)先飲料。

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