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內(nèi)分泌失調(diào)不僅影響健康，還影響面子問題，對(duì)女性來說不是小事，而是肥胖、青春痘、脫發(fā)、抵抗力減弱等癥狀。那么，吃什么可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？下面，小編就為大家介紹七種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食物，趕緊收藏起來吧！

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

含有蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，還含有豐富的OMEGA-3、Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

蒜

蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。大蒜可以提高人體免疫力，提高人體防止外部感染的能力。另外還可以幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天咀嚼1~2根大蒜能有效維持內(nèi)分泌平衡。

多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、健肝、健脾。脾健康的話，可以很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身體不好。因此，綠色食材是補(bǔ)充激素的動(dòng)力。

藥材

中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的寶物，對(duì)各種難病都有自己的治療方法。維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥材也有效，包括人參和銀杏等。人參是一種高激素食品，有助于保持人體激素平衡和激素平衡狀態(tài)。

多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物有雞、魚、蛋、谷、豆、堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

多吃黃色食物

黃色食物包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃，而且在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃黃色食物，增強(qiáng)腸胃功能，改變寒性體質(zhì)，有助于增強(qiáng)代謝功能，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

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