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女性在生理日特別重視保養(yǎng)。生理日特殊，女性抵抗力也弱，保養(yǎng)不太好容易引起生理痛、月經(jīng)量多、月經(jīng)時間延長等異常情況月經(jīng)期間不僅要注意保溫、勞動和休息的結(jié)合，還要注意飲食。接下來和小伙伴們一起調(diào)查一下吧。

1、冷食

月經(jīng)期間要注意保溫，不僅要保溫身體，子宮也要保溫，所以女性在月經(jīng)期間不應(yīng)該吃冰，干凈的經(jīng)血必須在溫暖的狀態(tài)下流血。吃冷食物，血液受溫度變化的刺激，流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，經(jīng)痛。其實不僅要吃冰，還要吃冰品、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等屬性冷淡的食物，不要在生理日吃，不要流血。

2、辣的食物

辣的食物可以加快身體循環(huán)。例如桂、青椒、丁香、青椒等，這種食品都是調(diào)味料，平時做菜的時候，在菜里放入辣椒等可以使菜的味道更好，但是經(jīng)期的女性不應(yīng)該吃辣的刺激性食品。否則，生理痛、經(jīng)血過多等癥狀就容易出現(xiàn)。

3、避免酸性食物

一般酸性食物具有收斂、固定的特性，食用后容易收斂血管，不利于經(jīng)血排出，引起生理痛，因此有生理痛癥狀的女性在生理日不應(yīng)該吃米醋和醋調(diào)味料的酸菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、檸檬等酸性水果。

4、碳酸類飲料

女性不喜歡喝碳酸類飲料，特別是夏天，凍結(jié)的碳酸飲料冷卻解暑，但女性在經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。此外，汽水和其他飲料磷酸鹽，同體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。所以經(jīng)期不要喝碳酸飲料，最好就是喝白開水。

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