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換季預防流感吃什么 教你吃對7大食物防流感

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #流感 #食物

感冒在季節(jié)變化時特別容易出現(xiàn)，可能出現(xiàn)頭暈、鼻塞、頭重腳輕等一系列癥狀，非常痛苦。但是，小編這里有預防流感的食物攻略，教你吃正確的食物，預防流感，換季時也能有健康的身體！

防流感感的食物1、柑橘類

含有豐富維生素C的柑橘除了幫助預防流感外，對感冒常見的喉嚨腫痛也非常有效。因此，感冒期間，每天吃柑橘補充維生素c，季節(jié)變化時總是有益的。

預防流感的食物2、紅豆湯

專家指出，紅豆具有良好的藥用價值。還有清熱解毒、滋養(yǎng)身體的作用。用紅豆煮水或煮粥對預防季節(jié)性流感和緩解熱傷風的癥狀非常有效。

預防流感的食物3、杏仁

根據(jù)英國的新研究，杏仁皮的提取物有助于戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。因此，在流感多發(fā)的季節(jié)，不時吃點心也不錯，有效預防流感的作用。

預防流感的食物4、蘿卜

研究表明，蘿卜具有消除呼吸、痰濕、呼吸、消毒、利尿、補充等效果。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

預防流感的食物5、洋蔥

洋蔥的殺菌功效很多人都知道，味道辛辣的它能夠抵抗流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。洋蔥富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”！

預防流感的食物6、西瓜

含水量最高的水果——西瓜，對于治愈感冒也是有一定效果的！同時，西瓜含有抗氧化劑谷胱甘肽，有助于提高免疫功能，抵抗感染！

疫情防控食物7、魚腥草

魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎癥有效，提高機體免疫力，明顯抑制病原微生物，對疫情防控和緩解有積極作用。

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