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節(jié)后給身體減負(fù)的三種食物排毒養(yǎng)胃

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #養(yǎng)胃

春節(jié)期間，總是少不了各種各樣的聚會，餐桌上酒肉自然也少不了，而各種各樣而養(yǎng)的食物攝入到體內(nèi)往往回引起身體新陳代謝系統(tǒng)的為亂，從而增加了肝腎的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)毒素堆積，腸胃受損，所以我們一定要及時的排除身體的毒素，還有注意養(yǎng)護(hù)脾胃。

助肝排毒食物：

胡蘿卜

是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

蒜

蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

無花果

含有機(jī)酸和多種酶，可以保護(hù)肝臟解毒，清熱潤腸，幫助消化。

幫助腎臟排毒的食物:

山藥

山藥可以同時補(bǔ)充很多器官，但最終以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟排毒功能。拔絲山藥是一種很好的食用方法，用焦糖炮制的山藥，補(bǔ)腎抗毒的效果相應(yīng)增強(qiáng)。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)中的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。

櫻桃

櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

養(yǎng)脾胃食物

粗糧

節(jié)后主食以谷類粗糧為主，如名、薏苡、玉米、燕麥等。例如，米粥、紅豆薏苡粥、燕麥粥等，具有良好的清腸作用。

蔬菜

節(jié)日期間食物纖維攝取相對不足，容易便秘。新鮮的綠葉蔬菜不僅能促進(jìn)腸蠕動，還能平衡血糖，降低膽固醇。土豆、胡蘿卜、芹菜、南瓜等主食最好吃，補(bǔ)充海帶、芹菜、蘿卜、油菜、菠菜、白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)，增加深色或綠色蔬菜的比例。

水果

節(jié)日期間甜品、煎炸食品易造成消化不良。提高脾胃消化功能，適量補(bǔ)充水果相當(dāng)有效。如山楂、悉尼、獼猴桃、火龍果、柚子、蘋果、橙子等。

茶水

可選用普洱茶、綠茶、大麥茶、山楂荷葉茶等，提升腸胃新陳代謝。

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