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誰容易患脂肪肝？脂肪肝是如何預(yù)防的？

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝患者食欲不振、惡心、嘔吐、腹脹、全身無力，重度脂肪肝出現(xiàn)時，身體雌激素減少內(nèi)分泌失調(diào)等，誰是脂肪肝多發(fā)者？誰容易患脂肪肝？

1、運動量少的人

對于運動少的中老年人來說，全身的生理功能開始減退，同時內(nèi)臟功能退化，代謝功能逐漸下降，沒有時間運動的話，體內(nèi)的脂肪會堆積在身體中，逐漸形成脂肪肝。

2、營養(yǎng)過剩

喜歡吃甜食，喜歡吃很多肉菜的人，吃太多糖類、高脂肪的食物會增加肝臟的負擔，大量脂肪在肝臟中代謝失調(diào)，形成過剩型脂肪肝。特別是產(chǎn)后女性患脂肪肝的概率很高。因為生孩子后補充的方法不合適，營養(yǎng)不良，吃不必要的健康食品，大量的脂肪堆積和藥物會損傷肝臟，引起肝臟脂肪代謝的障礙。

如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？

1、根據(jù)病因預(yù)防

慢性飲酒者60%可能出現(xiàn)脂肪肝，飲酒者應(yīng)戒酒，避免營養(yǎng)過剩，肥胖患者應(yīng)控制體重、飲食，脂肪肝糖尿病患者應(yīng)控制血糖，營養(yǎng)不良脂肪肝應(yīng)適當增加營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)

2、適當?shù)倪\動

長時間坐著，缺乏一定的運動，不會改變身體中的營養(yǎng)物質(zhì)，脂肪堆積在身體中，身體肥胖，肝臟中脂肪堆積過多會形成脂肪肝。因此，長時間坐著的人必須根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的運動方式來強化運動。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

不合理的飲食結(jié)構(gòu)會引起脂肪肝和糖尿病，應(yīng)遵循高維生素、高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖類飲食，盡量少吃動物性脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食以清淡為主，多吃含有高纖維素的食物，少量飲用水，不能飲用各種飲料。每天走1萬步，減少脂肪堆積，減少高糖類和高卡路里的攝取。        

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