浮腫虛胖或脾虛 6種食物幫你補(bǔ)脾

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

387次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-09 09:03:20

關(guān)鍵詞： #脾虛 #食物

很多人總是感到頭暈，心情不好。你認(rèn)為脾虛很奇怪嗎？中醫(yī)注意:五個(gè)嚴(yán)重脾虛癥狀，補(bǔ)脾很緊急！今天我們來談?wù)勂⑻摰氖朝熀妥⒁馐马?xiàng)。

脾虛癥狀1:舌苔變化

舌頭變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)該是紅色的，看起來很滋潤。舌頭上有舌苔，又薄又干凈。舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，表明身體功能有問題。舌苔白厚，看起來光滑濕潤，說明體內(nèi)有寒冷的舌苔粗糙，厚，黃膩，說明體內(nèi)有濕熱的舌質(zhì)紅紅，說明體內(nèi)有一定程度的炎熱。同時(shí)，夏天天，脾臟濕的人也經(jīng)常感到嘴里油膩，臉色暗黃。

脾虛癥狀2:食欲差

中醫(yī)理論中，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收體內(nèi)各種食物和液體，將這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為人體可利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

很多人在夏天濕熱的環(huán)境中食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影響的人，有很強(qiáng)的饑餓感，但是吃了之后有膨脹感，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

脾虛癥狀3:早上起床不舒服

早上起床，胸悶氣短，頭暈時(shí)，我們的脾胃功能弱。

中醫(yī)認(rèn)為脾氣虛弱，肺氣先行。也就是說，脾和肺的功能相互影響。當(dāng)脾虛達(dá)到一定程度時(shí)，如果肺不能養(yǎng)活，很容易出現(xiàn)氣短等肺氣虛的表現(xiàn)。

脾虛癥狀4:浮腫或肥胖

潮濕者短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)下肢浮腫等問題。

身體肥胖的人，90%是體質(zhì)虛弱的人。體虛是由身體脾胃功能減弱衰退引起的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩，身體活力減弱，營養(yǎng)消耗能力減少，不能消耗的營養(yǎng)堆積在身體中形成肥胖。

脾虛癥狀5:眼袋

脾胃主要運(yùn)輸水谷，脾胃功能直接影響肌肉功能和體內(nèi)脂肪代謝，脾胃功能減弱，水濕運(yùn)輸不良，皮膚和肌肉營養(yǎng)不足，松弛無彈性，長期眼瞼下垂，形成眼袋。

眼袋大時(shí)，可能要注意脾虛。提高脾胃功能有助于消除眼袋。

脾虛癥狀6:如廁所異常

如果宿便形狀柔軟、粘稠，則表明消化功能異常。

緩解脾虛癥狀的食物1:發(fā)酵食物

1、發(fā)酵食物:幫助腸道代謝順暢

人類長期發(fā)展過程中，最初是為了長期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這種食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味，還能帶來美味的食物享受，有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。

日常生活中常吃的面食、醬油、醋、味增、腐乳、黃酒、啤酒等是發(fā)酵食品，中醫(yī)認(rèn)為是養(yǎng)脾胃。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，有助于人們腸道代謝更加順暢。

緩解脾虛癥狀的食物2:甜食

2、甜食:保護(hù)脾臟

甜食，甜食對(duì)脾胃有良好的保健作用。因此，適當(dāng)吃口感甜美的食物不僅能補(bǔ)脾，還能給我們帶來快樂。一個(gè)人心情愉快的話，他的消化吸收系統(tǒng)也會(huì)變好。

但甜、甜和我們經(jīng)常接觸的甜大不相同，中國式點(diǎn)心、糖果可以說是甜，蘋果、桃子等性格平坦的水果可以說是甜，兩者都對(duì)脾胃有好處，但西點(diǎn)的甜食、乳制品在中醫(yī)中是甜

緩解脾虛癥狀的食物3:酸味食物

3、酸味食物:肝臟保護(hù)是脾臟保護(hù)

中醫(yī)五臟生克理論中說:木得金伐，火滅，土得木，金得火不足，水得土。五行、五臟相克關(guān)系中，只有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系處理。肝和脾是相互生長的關(guān)系，養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗徇M(jìn)入肝經(jīng)，只有肝臟健康，脾胃才會(huì)變強(qiáng)。因此，保護(hù)肝臟就是從根本上養(yǎng)脾。

平時(shí)可以適當(dāng)吃酸的食物。例如梅子、檸檬、米醋等。

緩解脾虛癥狀的食物4:中藥零食

胃每天24小時(shí)工作，總是發(fā)生這樣的不快感。此時(shí)，必須根據(jù)自己的身體狀況準(zhǔn)備中藥零食。如果可能的話，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對(duì)癥治療適合自己體質(zhì)的丸劑、散劑。如果方便，適當(dāng)服用中成藥也是不錯(cuò)的選擇。

緩解脾虛癥狀的食物5:食補(bǔ)八珍餅

中國人知道藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)也有藥食同源的說法。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是一個(gè)非常好的食療方，非常好吃，可以經(jīng)常吃。另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，后來慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說。

緩解脾虛癥狀的食物六：多吃面食

中醫(yī)認(rèn)為：面熱米涼。脾胃不好的人平時(shí)的主食應(yīng)以面食為主，特別是饅頭、面包等，是比飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。

損害脾氣的食品

性質(zhì)寒冷，容易損害脾氣的食品有苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、中空芹菜、竹筍、竹筍、竹筍、柿子、香蕉、梨、西瓜、綠豆腐。其中味道濃郁，容易妨礙脾氣運(yùn)輸功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡丹肉、牛奶、芝麻利氣消積、易損傷脾氣的食品有山檀、蘿卜、香菜。

正確的飲食規(guī)則:斷舍戒

1、斷:不饑餓

我們習(xí)慣一天吃三頓飯，一到飯就吃，這時(shí)有多少人在吃飯的時(shí)候想想自己是否餓也許我們已經(jīng)很久沒有感受到饑餓的感覺了，如果不饑餓為什么要吃呢？胃每天24小時(shí)都在工作，適當(dāng)在不饑時(shí)不食，甚至保持點(diǎn)兒饑餓的感覺，讓胃得到休息，不失為很好地養(yǎng)胃方法。

2、舍：不渴不飲

我們的身體都有正常的需要，餓了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人對(duì)水的需求有很大的不同。經(jīng)常出汗的人需要補(bǔ)充更多的水，但出汗少的人不一定需要8杯水。飲水過多不僅會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水濕積存水腫。

3、戒止:禁止寒冷

現(xiàn)代生活給我們帶來了更多冷食的機(jī)會(huì)，流行的冷食會(huì)，各種冷飲，冰淇淋……在傳統(tǒng)的中藥說明書中，經(jīng)常明確記載禁止寒冷，禁止寒冷。任何東西的消化都離不開酶，攝取冷食需要身體的能量來加熱，其實(shí)是消耗脾氣。多溫?zé)幔浜菍?duì)脾胃的用心照顧。

脾虛食物

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