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常吃這些食物可以保護腎臟

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #腎臟

腎病是健康的一大威脅，除了物治療外，通過調(diào)整飲食也有助于降低腎病風(fēng)險。以下是科學(xué)證明的有益腎臟食物的總結(jié)。

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是很強的抗氧化劑。研究證明，定期食用有助于抗癌。

2、羽衣甘藍

西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助于提高整體健康水平。蛋白質(zhì)含有大量蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助于腎臟保持最佳狀態(tài)。

4、橄欖油

在用橄欖油代替黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥、腎臟病等發(fā)病率明顯降低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有利于對抗自由基對人體的傷害，減少動脈炎癥。

5、蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

6、黑豆

黑豆被稱為腎谷，黑豆從外觀上看，其形狀與人體腎臟相似。味甘性平，中醫(yī)認為黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

7、水果仁

水果仁可以存儲在男性激素的分泌中，規(guī)律化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。

8、紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵的陳芬辣椒素有助于分解體內(nèi)，尤其是血液垃圾。因此，紅辣椒是健康腎臟的完美食物。

9、魚

魚(特別是深海魚)富含抗炎歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

如何預(yù)防腎病

1、大量動植物性蛋白質(zhì)、代謝產(chǎn)物尿酸和尿素氮等由腎臟負責(zé)排除，暴飲、暴飲增加腎臟負擔(dān)。平衡飲食，減少腎臟負擔(dān)

2、多喝水，不停止尿。尿在膀胱太久很容易滋生細菌，細菌很可能會被輸尿管感染到腎臟，每天充分喝水隨時排尿，腎臟不易感染，不易形成結(jié)石。

3、有計劃堅持每天的體力活動和運動，控制體重，避免感冒，戒煙。

4、避免濫用藥物，多種藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害。

5、婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能情況，如果有相當(dāng)程度的腎臟病時（有時自己都不知道），要與腎臟?？漆t(yī)師研討可否懷孕。否則盲目懷孕，腎臟病可能很快惡化引起腎功能不齊全。

6、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超檢查。

7、對高危人群，即可引起腎損害的人群(糖尿病、高血壓病等)及時有效治療，防止慢性腎病發(fā)生。

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