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血氣不足該怎么辦 一些食譜讓你的臉色紅潤有光澤

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血氣 #血氣不足

氣血不足怎么辦？怎樣吃才能使自己臉色紅潤？今天介紹一些營養(yǎng)食譜，讓健康養(yǎng)生的顏色變紅，一起來看看吧。

橡膠燉雞

材料:雞肉120克，橡膠30克，桂圓肉15克，棗5個。做法:把新鮮雞肉去皮，洗凈，切粒，切桂圓肉，棗洗凈，棗去核，和雞肉一起放入燉鍋中，加入適量的熱水，用隔水煮1小時即可。功效:補血止血，潤肺滋陰，適用于調(diào)節(jié)血虛眩暈、心悸、婦女崩潰、月經(jīng)過多、妊娠下血、虛勞咳嗽、陰虛干咳等癥狀。

紫蘇生姜棗湯

材料:紫蘇葉10克，棗15片，姜3片，調(diào)味料適量。制作方法:將生紫蘇葉切成絲、姜片、棗一起放入有溫水的砂鍋中用大火煮，鍋打開后用文火煮30分鐘。30分鐘后，取出紫蘇葉、棗、姜片，取出棗回鍋繼續(xù)用文火煮15分鐘，15分鐘后湯就做好了。效果:有暖胃散寒、消化行氣的效果。

羊肉湯

材料:羊肉1000克，正糖200克，干地黃，回身，川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。做法:羊肉去皮，去除肥肉和筋膜，清洗切片或絲。羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部放入鍋中，加水點火煮約10小時，取濃汁，去渣留肉，加入正蜜糖，煮成麥芽糖一樣吃。效果:該菜以羊肉為主材，配合多種中藥，具有健胸作用，有利于女性胸部平坦、乳房凹陷的干燥者多吃該菜。

橡膠燉黃芪

材料:橡膠10克，黃芪20克，棗20克。制作方法:將黃芪、棗洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，浸泡2小時后，將鍋放入火中，用大火燒開后，用文火煎1小時，取汁，將口香糖放入藥汁中，煮沸，口香糖融化后服用。效果:補充血氣，適合調(diào)整血氣損失癥，改善顏色蒼白、無力、自汗、食欲不振、身體瘦弱、面容憔悴等現(xiàn)象。營養(yǎng)不良，慢性病后期，貧血者可以吃。

桂棗山藥湯

材料:棗12粒，山藥約300克，桂圓肉2勺，糖1/2杯。做法:將棗浸泡軟，山藥去皮，切丁后，一起放入清水中燒開，煮至軟，放入桂圓肉和糖調(diào)味。桂圓肉煮到散開，可以關(guān)火吃。效果:淮山補脾胃，桂圓、棗、糖益氣血、健脾胃。

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