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香菇雞肉粥或海鮮燕麥粥+奇異果一顆推薦原因：香菇、雞肉、海鮮有豐富的鐵質(zhì)，燕麥富含葉酸，其中雞肉與海鮮具相當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，碰上維生素C – 奇異果，除了能使臉色紅潤、預(yù)防貧血外，還可促進(jìn)膠原蛋白合成，在預(yù)防黑斑上有不錯的幫助。