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炎夏心火旺吃什么能降火？試試這些降火的食物

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #心火 #食物

一年四季，夏天氣候最熱，室內(nèi)外溫度急劇上升，人體內(nèi)的陽(yáng)光也是此時(shí)最旺盛的，這樣內(nèi)外攻擊，人體內(nèi)的火當(dāng)然不旺盛。此外，心與夏天相對(duì)應(yīng)，夏天容易繁殖心火，心煩意亂，舌頭腫，睡不著覺。那么，炎夏心火旺吃什么能降火呢？

蔬菜水果

夏天心火旺盛的人應(yīng)該吃含水量多的水果。另一方面，利尿清熱降低心火的目的，也能補(bǔ)充身體出汗失去的水分。不過(guò)需要注意的是，如果本身腸胃功能就不好，那么就不能因?yàn)樨潧龆喑员?zhèn)的水果，以免加重腸胃不適。

多酸多甘

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，炎熱的濕氣對(duì)脾臟非常不利，所以在日常飲食中應(yīng)該多吃性酸的食物。菠蘿、西瓜等。

經(jīng)常吃生豆

夏季生豆品種豐富，包括納豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類營(yíng)養(yǎng)全面，吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃，豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

苦味食物

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，在炎熱的夏天，適當(dāng)吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，增進(jìn)食欲，不僅可以尊敬濕熱的邪惡，還可以預(yù)防中暑，一舉兩得。

多吃蔬菜

夏天多吃蔬菜，吃涼蔬菜，可以清熱解暑，還可以排毒清便。例如苦瓜、甜瓜、蔬菜、西瓜、甜瓜等都是涼蔬菜。另外，瓜類蔬菜是最好的選擇，其共同特征是含水量在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

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