女性如何提高排毒能力？
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #排毒
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
中醫(yī)認(rèn)為，凡是對(duì)機(jī)體有不利影響的物質(zhì)或因素，無(wú)論其來(lái)自外界或體內(nèi)，統(tǒng)稱為毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，凡能與機(jī)體組織發(fā)生作用、破壞正常生理功能的物質(zhì)，就是毒物。
不管是哪一種，毒素積聚總是不利于健康，會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、煩躁不安、疲勞乏力、食欲不振、腹脹、便秘、膚色暗沉、脫發(fā)等問題，讓女性的身體越來(lái)越糟，還會(huì)導(dǎo)致過早衰老。因此，排毒被認(rèn)為是防病美容的有效手段，被普及。
實(shí)際上，人體本身具有強(qiáng)大的排毒功能，正常排便、排尿、出汗等排毒。因此，在很多情況下，只要維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，自己的排毒功能就足夠了，不必服用所謂的排毒產(chǎn)品，只有天生代謝能力弱，不能依靠自己的機(jī)制排毒的人才需要治療。那么，如何提高自己的排毒能力呢？
多吃綠色食物。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可使免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜和水果中富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排放。
不要吃高能量的食物。少吃糖，少吃加工食物，如高糖餅干、面包、奶酪等，一次只吃一小塊。因?yàn)檫@些食物會(huì)妨礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。
均衡吸收。身體能量80%來(lái)自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。將易吸收和易排放的食物組合起來(lái)，最有利于保持身體良好的工作狀態(tài)。
吃八分飽。吃飯八分飽，兩分空。當(dāng)你覺得胃里還沒有填滿，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候，你就會(huì)停下來(lái)。這種習(xí)慣可以抵消一些食用垃圾食品造成的不利影響，并為偶爾的飲食投保。
喝檸檬水。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。在水中加入一半檸檬或檸檬汁，有助于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，促進(jìn)體內(nèi)垃圾的清除。檸檬水還能幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌。
浴鹽洗澡。在30度左右的熱水中，加入2杯浴鹽，加入幾滴精油，在水中享受20分鐘的浴缸。熱水可以打開毛孔，擴(kuò)大毛細(xì)血管，浴鹽有助于帶走身體毒素。另外，用熱水浸泡腳也有同樣的好處。
進(jìn)行合理的鍛煉。運(yùn)動(dòng)有助于使身體恢復(fù)能力加快8倍，保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)出汗，出汗有助于帶走體內(nèi)多馀的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周5次。
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