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五一旅行如何防曬 注意不要吃這些感光食物

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #防曬

五一連休來臨，打算旅行的女性朋友旅行時(shí)，不可或缺的作業(yè)是防曬霜。但是防曬除了涂抹防曬用品以及做好防曬修護(hù)之外，還需要注意的就是，有些食物感光性較強(qiáng)，吃多了，可是會(huì)讓肌膚受到紫外線的侵害哦。

常見感光食物有哪些

感光食物：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜和紅豆等。這些食物都含有感光類物質(zhì)，大量食用后，持續(xù)接受陽光照射，皮膚易出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、色素沉淀等現(xiàn)象。日曬前不宜過度食用。

要注意敏感性食物。

敏感性食物是食用后容易引起陽光性皮炎的食物，其中含有一定的敏感性物質(zhì)，食用后照射強(qiáng)光會(huì)引起皮膚紅腫、瘙癢、明顯出現(xiàn)明顯的紅疹、刺痛。例如，敏感食物主要是雪菜、莧菜、芥末、水果中檸檬、橘子等葉綠素含量高的食物。

防曬霜一定要吃十種食物

西蘭花。西蘭花、白菜、球莖甘藍(lán)等食物中含有的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)也能促進(jìn)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線的侵害。

西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮邱博士表示，番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬效果。德國最近的研究表明，除了新鮮西紅柿，吃西紅柿醬也能明顯降低皮膚曬傷的危險(xiǎn)。

椰子油。椰子油含有抗菌作用的月桂酸，其中飽和脂肪也可以預(yù)防皮膚受陽光紫外線的損傷。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)皮膚。

枸杞。在許多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，枸杞有助于阻止紫外線氧化，緩解曬傷引起的皮炎和浮腫。

咖喱。咖喱中的姜黃素是多酚類物質(zhì)，可以防止紫外線細(xì)胞損傷和細(xì)胞枯萎，達(dá)到護(hù)膚的效果。

綠茶。邱博士表示，綠茶含有豐富的抗氧化劑，經(jīng)常喝綠茶可以減少皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)。

橙子。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝取維生素c有助于提高皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

蘑菇。蘑菇含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光保護(hù)效果，可降低紫外線氧化。

黑巧克力。巧克力中含有多種抗氧化物，如可多酚和黃酮，適量攝取可減少有害紫外線損傷，預(yù)防皮膚癌。

羽衣甘藍(lán)。羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

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