吃什么來補(bǔ)充血?dú)猓? 四種菜讓女人補(bǔ)充血?dú)?/strong>
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #女人 #血?dú)?/a>
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博禾醫(yī)生
女性氣色好的話，不怎么裝飾也會表現(xiàn)出自然的美。如果你想要好的顏色，你必須有足夠的氣血。血?dú)獬渥愕脑掝伾珪兗t，精神飽滿，氣體不足的話膚色就沒有光華，血?dú)獠蛔愕脑捘w色就會變紅，脾胃不好的話就不能很好地消化吸收和運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，身體沒有充分的營養(yǎng)物質(zhì)，膚色也會變暗。因此，必須及時補(bǔ)血養(yǎng)顏，吃什么補(bǔ)血？
牛奶黑米粥
效果:該粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后、老年人等氣血不足、津液不足、脾胃虛弱者服用。血?dú)鈸p失明顯的人在煮黑米時加入棗，補(bǔ)充血?dú)獾男Ч谩?/p>
做法:把黑米洗干凈，加入適量的水，放入鍋中浸泡2~3小時，用中火煮到粥早熟，加入牛奶和糖煮就可以了。
當(dāng)歸棗排骨
效果:枸杞補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸補(bǔ)血，活血，養(yǎng)血。冬日寒冷，服用此方既補(bǔ)益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入。
做法:取骨、少量枸杞、棗12枚、當(dāng)歸4枚。將排骨的血水洗凈，放入砂鍋中加入枸杞棗當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開，用小火燉到排骨蘇腐爛、鹽、雞精調(diào)味即可。
薏苡仁紅豆糖水
效果:有助于養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血，益水消腫。紅豆補(bǔ)血，利水消腫薏苡仁健脾利水，清熱排膿。
做法:將薏苡仁、紅豆洗凈浸泡半天左右，瀝干備用。薏苡仁加水煮至半軟，加紅豆煮，最后加冰糖，溶解后熄火吃。
龍眼肉絲粥
效果:龍眼能補(bǔ)心健脾，養(yǎng)血安神，棗能滋養(yǎng)肝血。該粥適用于久病體虛、瘦、頭暈等癥狀者。
做法:切豬瘦肉，棗洗核，米洗，放入鍋中。加入適量的水，加入姜絲和米酒一起煮，粥成熟時加入豬肉絲，煮至粥成熟。
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